যোগেই বিয়োগ হবে মেদ

শরীরের বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলার জন্য কোন কোন আসনের শরণ নেবেন? জানাচ্ছেন পশ্চিমবঙ্গ যোগা ও ন্যাচারোপ্যাথি কাউন্সিলের সভাপতি তুষারকান্তি শীল

পুজোর আগেই স্লিম ট্রিম! ভুঁড়ি কমানো থেকে শুরু করে শরীরকে টোনড করার কাউন্টডাউন কিন্তু শুরু হয়ে গিয়েছে। শারীরিক কসরত করে ঘাম ঝরালেই কেল্লা ফতে। যদি যোগে আস্থা রাখেন, তবেই বিয়োগ হবে মেদ। শুধু তা-ই নয়, ব্যায়াম করার পর স্বাস্থ্যের যে উপকার হয়, তার ফলও মিলবে হাতেনাতে। ঋতু পরিবর্তনের নানা অসুখবিসুখ থেকে শুরু করে থাকা যায় দূরে। যে কোনও লাইফস্টাইলঘটিত অসুখ থেকে দূরে থাকা যায়।

ব্যায়াম মানেই কিন্তু অনেক সময় ধরে শরীরকে কষ্ট দিয়ে ঘাম ঝরানো নয়। বরং আজকাল খুব সহজে বিছানায় শুয়ে, চেয়ারে বসে নানাভাবে ভুঁড়ি কমানোর ব্যয়াম করা যায়। রইল সেসবের হদিশ।

পার্শ্বপবনমুক্তাসন শুয়ে শুয়ে ব্যায়ামের মধ্যে ভুঁড়ি কমানোর ক্ষেত্রে অন্যতম উপকারী এই ব্যায়াম। প্রথমে বাঁ দিক ফিরে শুয়ে পড়তে হবে। ডান পা ভাঁজ করে বুকের দিকে তুলতে থাকুন। হাঁটু পেটের সমান্তরালে উঠলে তাকে পেট সংলগ্ন করে চেপে ধরুন দুই হাত দিয়ে। বড় বড় করে শ্বাস নিন আর ছাড়ুন। এইভাবে আধ মিনিট থাকুন। ফের আগের অবস্থায় নিয়ে যান পা। একটি পায়ে গোটা পাঁচেক সেট করার পর, ডানদিকে কাত হয়ে শুয়ে পড়ুন। এবার বাঁ পা-কে ভাঁজ করে বুকের দিকে তুলতে থাকুন। হাঁটু পেটের কাছে পৌঁছালে তাকে দু’হাত দিয়ে পেটের সঙ্গে চেপে ধরে থাকুন। এই অবস্থায় থাকুন ৩০ সেকেন্ড। বড় বড় করে শ্বাস নিন ও শ্বাস ছাড়ুন। এইভাবে পাঁচটি সেট করুন। শেষ হলে পা-কে আগের জায়গায় পাঠিয়ে বিরতি নিন।