ডায়াবেটিস বা মধুমেহ রোগ আজ বাঙালির ঘরে ঘরে। ডায়াবেটিস মূলত দু'প্রকার। টাইপ ১ ও টাইপ ২। টাইপ ১ ডায়াবেটিস ইনসুলিন নির্ভর। যাঁদের শরীরে ইনসুলিন তৈরি হয় না, তাঁদের শরীরে টাইপ ১ ডায়াবেটিস দেখা যায়। মূলত ছোটবেলায় (১০-১৪ বছর বয়সে) এই ডায়াবেটিস ধরা পড়ে। তবে বড়দেরও কারও কারও এই ডায়াবেটিস হয়। তবে টাইপ ২ ডায়াবেটিসই ভারতে বেশি হয়। এক্ষেত্রে ইনসুলিন তৈরি করতে সক্ষম শরীর। কিন্তু তাকে সে কাজে লাগাতে অক্ষম। ভারত-সহ গোটা বিশ্ব জুড়েই টাইপ ২ ডায়াবেটিসের চোখরাঙানি বাড়ছে।
ডায়াবেটিস হয়েছে বুঝবেন কী করে? ঘন ঘন জলতেষ্টা ও ঘন ঘন খিদে পেলে এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের বেগ এলে ডায়াবেটিস পরীক্ষা করিয়ে নেওয়া ভালো।
কাদের হয়? ডায়াবেটিস লাইফস্টাইল নির্ভর অসুখ। অলস জীবনযাত্রা, অনিয়ন্ত্রিত ডায়েট, পাতে অস্বাস্থ্যকর স্যাচুরেটেড ফ্যাট— যেমন ফাস্ট ফুড, মাখন, চিজ, অলিভ অয়েল, রেড মিট থাকলে, অতিরিক্ত মদ্যপান করলে এবং একেবারেই শরীরচর্চা না করলে এই রোগের ঝুঁকি বাড়ে। এইসব কারণে ওবেসিটিও বাড়ে। এই ওবেসিটি শরীরের নানা রিসেপটরকে কাজ করতে দেয় না। ফলে ইনসুলিনও বেরতে পারে না। তাই মোটা মানুষদের ক্ষেত্রে ওবেসিটির হাত ধরে চলে আসে ডায়াবেটিস। এছাড়া ডায়াবেটিসের অন্যতম একটি কারণ বিভিন্ন মানসিক চাপ। তাই জীবনযাত্রার মানোন্নয়ন করতে হবে। খাবার পাতে কড়া নজর দিতে হবে। ভাত রুটি কম খেয়ে ডিমের সাদা অংশ, মাছ, চিকেন, সবুজ শাকসব্জি ইত্যাদি বেশি খান। এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে, ডায়াবেটিসও দূরে থাকবে। এগুলি ছাড়াও বংশগত বা জিনগত কারণে ডায়াবেটিস হওয়ার একটা প্রবণতা থাকে। তবে ওজন কমে রেখে নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন করলে জিনগত কারণে আসা ডায়াবেটিসকে ঠেকিয়ে রাখা সম্ভব।
ডায়াবেটিসের ব্যায়াম ইনসুলিন ক্ষরণ হয় প্যাংক্রিয়াসের বিটা সেল থেকে। তাই এমন কিছু আসন বা এক্সারসাইজ করতে হবে যা ওজন কমাবে ও ইনসুলিন ক্ষরণে সাহায্য করবে।
Esta historia es de la edición August 2024 de Sarir O Sasthya.
Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.
Ya eres suscriptor ? Conectar
Esta historia es de la edición August 2024 de Sarir O Sasthya.
Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.
Ya eres suscriptor? Conectar
যোগাসনে বশে রাখুন সুগার
পরামর্শে রাজ্য যোগ ও অ্যান্ড ন্যাচারোপ্যাথি কাউন্সিলের সভাপতি তুষার শীল
প্রেশার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস কমাতে যোগব্যায়াম
পরামর্শে যোগবিশারদ আশিস সেন
হার্টের অসুখে কি ব্যায়াম করা উচিত?
পরামর্শে এশিয়ান যোগ রিসার্চ ইনস্টিটিউট-এর সম্পাদক, যোগ বিশেষজ্ঞ উজ্জ্বল কুমার ঘোষ
আর্থাইটিস ও হাড়ের অসুখে সহজ ব্যায়াম
উদাহরণ হিসেবে বলা যায় পেশি বাত (মাসকুলার রিউম্যাটিজম) সন্ধি বাত (গাউট) জ্বর বাত (অ্যাকিউট রিউম্যাটিজম) কটি বাত বা মাজা বাত, স্কন্দ বাত ইত্যাদি।
গলার অসুখে ব্যায়াম
পরামর্শে পুরুলিয়া দেবেন মাহাতো গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজ ও হাসপাতালের ফিজিওলজি বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ শুভ্র ভট্টাচার্য
পেট ও লিভারের সমস্যায় ব্যায়ামে কীভাবে মিলবে উপশম ?
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগ ন্যাচারোপ্যাথির ভাইস প্রেসিডেন্ট ও বিশিষ্ট যোগ বিশারদ সুনীল সাউ
কিডনির সুস্থতায় কেমন ব্যায়াম
পরামর্শে কল্যাণী বিশ্ববিদ্যালয়ের যোগ প্ৰশিক্ষক প্রতাপ সাঁতরা
শ্বাসকষ্টে যোগাসন
ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজের প্রকারভেদ রয়েছে। তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য নাড়িশুদ্ধি প্রাণায়াম, অনুলোমবিলোম প্রাণায়াম।
ত্বকের রূপ | লাবণ্য ধরে রাখার ব্যায়াম
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগা ও ন্যাচেরোপ্যাথির পরিচালন কমিটির সদস্য রাসবিহারী সরকার
পাইলস, ফিসার, ফিসচুলায় যোগাসন
পরামর্শে যোগা বিশারদ মোহাম্মদ খাইরুল ইসলাম