നാം നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാനും അതുവഴി നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ചെയ്തുവരുന്ന പ്രക്രിയയാണ് സെൽഫ് ലവ്. നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ വളർച്ചയെ പിന്തുണക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്ന സ്വയം അഭിനന്ദിക്കുകയും വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥ (a state of valuing and appreciating oneself) എന്നാണ് മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ സെഫ് ലവിനെ വിശേഷിപ്പി സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളെയും ആഗ്രഹങ്ങളെയും തിരിച്ചറിയുക, അവയെ വിലമതിച്ച് പരിപാലിക്കുക, അതിലൂടെയുണ്ടകുന്ന സകല ക്ഷേമങ്ങളിലും സന്തോഷങ്ങളിലും അഭിമാനവും ആദരവും സ്വയം കണ്ടത്തുക എന്നതെല്ലാം ഈ പ്രക്രിയയിൽ ആവശ്യമായി വരുന്നു.
ചിലരെങ്കിലും പരിശീലിക്കുന്നതും പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുമായ ആശയം കൂടിയാണിത്. എന്നാൽ, സെൽഫ് ലവ് എന്ന ആശയം പലപ്പോഴും സ്വയം പരിപാലനം അഥവാ സെൽഫ് കെയർ എന്ന വിശേഷണത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങിപ്പോകുന്നതായി കണ്ടുവരുന്നു സെൽഫ് ലവ് വഴി ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളും അത് ആർജിച്ചെടുക്കാനുള്ള വഴികളുമിതാ..
സെൽഫ് ലവ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഇങ്ങനെ
നിങ്ങൾ നിങ്ങളോടു തന്നെ സ്നേഹത്തോടെയും സൗമ്യതയോടെയും സംസാരിക്കുക
സ്വയം വിശ്വസിക്കുക
നിങ്ങളോടു തന്നെ സത്യസന്ധത പുലർത്തുക
നിങ്ങളോടു തന്നെ നല്ലവരായിരിക്കുക
സ്വയം മുൻഗണന നൽകുക
സ്വയം വിലയിരുത്തലിൽ നിന്നും സ്വയം വിമർശനത്തിൽ നിന്നുമെല്ലാം ഇടവേളയെടുക്കുക
മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ നിർണയിക്കുക.
നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് തന്നെ സത്യസന്ധരോ നല്ലവരോ ആവാൻ കഴിയാത്തപ്പോഴും സ്വയം ക്ഷമിക്കുക
സ്വയം പരിപാലിക്കുക
സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർ അകപ്പെടുന്ന ചുഴികൾ
സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു വ്യക്തി, ഒരുപക്ഷേ തന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും കഠിനമായ വിമർശകർ ആയിത്തീരുകയും ചെയ്യും. അത്തരക്കാർ അകപ്പെടുന്ന ചുഴികൾ പലതാണ്
ആളുകളെ എപ്പോഴും പ്രീതിപ്പെടുത്താനുള്ള വ്യഗ്രത
എല്ലായ്പോഴും അമിതമായി ആദർശങ്ങൾ പുലർത്താനുള്ള ശ്രമം
മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള ദുരുപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ മോശമായ പെരുമാറ്റം എന്നിവ സഹിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കുക
സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളും വികാരങ്ങളും പാടെ അവഗണിക്കുക
സ്വയം ദോഷമാണെന്നറിഞ്ഞാൽപോലും സ്വന്തം താൽപര്യങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമായ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കുക
Esta historia es de la edición July 2024 de Kudumbam.
Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.
Ya eres suscriptor ? Conectar
Esta historia es de la edición July 2024 de Kudumbam.
Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.
Ya eres suscriptor? Conectar
തിരിച്ചറിയാം കുട്ടികളിലെ ഭയം
ചില കുട്ടികളുടെ ഭയം നമ്മൾ കരുതുന്ന പോലെ അത്ര സാധാരണമായിരിക്കില്ല. എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ട്രോമയോ മോശം അനുഭവമോ ഇതിനുപിന്നിൽ ഉണ്ടായിരിക്കും. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാം മനസ്സിലാക്കാം...
കരിയർ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാം എ.ഐക്കൊപ്പം
തൊഴിൽ വിപണിയിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുകയാണ് എ.ഐ. അതിനൊപ്പം പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ നാം നേടിയെടുക്കേണ്ട പുതിയ അറിവുകളും പരിശീലിക്കേണ്ട കഴിവുകളുമിതാ...
അറബ് വ്ലോഗിലെ മലയാളി കാഴ്ചകൾ
മമ്മൂട്ടിയും തലശ്ശേരി ബിരിയാണിയും പൊറോട്ടയുമെല്ലാം സ്വകാര്യ ഇഷ്ടങ്ങളായി കൊണ്ടുനടക്കുന്ന അറബ് വ്ലോഗറാണ് ഖാലിദ് അൽ അമീരി
മുഹബ്ബത്തിന്റെ ബിരിയാണി കിസ്സ
ബിരിയാണിയോളം നമ്മെ കൊതിപ്പിക്കുന്ന വിഭവം വേറെയുണ്ടാകില്ല. ബിരിയാണിയുടെ വൈവിധ്യം നിറഞ്ഞ ചരിത്രവും രുചി വിശേഷങ്ങളുമിതാ...
ശ്രുതി മധുരം
10 വർഷം, 14 സിനിമകൾ, ചെറുതും വലുതുമായ കഥാപാത്രങ്ങൾ...അതിലെല്ലാം തന്റേതായ കൈയൊപ് പതിപ്പിക്കാൻ ശ്രുതിക്ക് കഴിഞ്ഞു
ഗീതയുടെ വിജയഗാഥ
കാഴ്ചയില്ലായ്മയുടെ വെല്ലുവിളികൾക്കിടയിലും വിശാലമായ ലോകത്തേക്ക് ധൈര്യപൂർവം ഇറങ്ങിച്ചെന്ന് സ്ത്രീകൾക്കെല്ലാം പുതിയ മാതൃക സൃഷ്ടിച്ച് അത്ഭുതപ്പെടുത്തുകയാണ് ഗീത
കൂലിപ്പണിയാണ് പ്രഫഷൻ
കൂലിപ്പണി പ്രഫഷനായി സ്വീകരിച്ച് സാമ്പത്തിക സ്വാതന്ത്ര്വത്തിലേക്ക് ചുവടുവെക്കുകയും ജീവിതം കരുപിടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്ത നിരവധി പേരുണ്ട് നമുക്കിടയിൽ. ചെയ്യുന്ന തൊഴിലിനെക്കുറിച്ച് അഭിമാനബോധമുള്ളവർ...
ചുവടുവെക്കാം സാമ്പത്തിക സ്വാതന്ത്ര്യത്തിലേക്ക്
സൗകര്യപ്രദമായ ജീവിതത്തിനും ആവശ്യങ്ങളുടെ പൂർത്തീകരണത്തിനുമുള്ള പണം ഓരോരുത്തരുടെയും ജീവിത ലക്ഷ്യമാണ്അതിലേക്ക് എത്തിപ്പെടാനുള്ള വഴികളിതാ...
'കടമുണ്ട് മനുഷ്യരോട് സ്നേഹംകൊണ്ടത് വീട്ടും
അവിചാരിതമായി ജയിലിൽവെച്ചറിഞ്ഞ അബ്ദുൽ റഹീമിന്റെ കേസ് പുറംലോകത്തെത്തിച്ച 'ഗൾഫ് മാധ്യമം' ലേഖകൻ നജിം കൊച്ചുകലുങ്ക് 18 വർഷം മുമ്പത്തെ ആ സംഭവങ്ങൾ ഓർക്കുന്നതിനൊപ്പം മോചനത്തോട് അടുക്കുമ്പോൾ റഹീം പങ്കുവെച്ച ആഗ്രഹങ്ങളെയും സ്വപ്നങ്ങളെയും കുറിച്ച് എഴുതുന്നു...
ക്ലോസായി ശ്രദ്ധിക്കാം ക്ലോസറ്റ്
ക്ലോസറ്റ് പൊട്ടി അപകടം സംഭവിക്കുമോ? അവ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളിതാ...