शरीर में आयरन की कमी को दूर करने वाले खाद्य पदार्थ

महिलाओं में आयरन की कमी होना सामान्य है। इसका मुख्य कारण अनियमित माहवारी, कम उम्र में गर्भ धारण व मेनोपॉज माना जाता है। इसे कम करने के लिए महिलाओं को ऐसे खाद्य पदार्थ की सलाह दी जाती है जो शरीर में खून की कमी को पूरा करे।

शरीर में आयरन की कमी होना एक आम समस्या है, जो दुनिया भर में पाई जाती है। इसे आयरन की कमी यानी एनीमिया भी कहा जाता है। यह स्थिति तब होती जब हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन की मात्रा में कमी होती है, रेड ब्लड सेल्स में एक प्रोटीन होता है जो उन्हें हमारे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम बनाता है। असामान्य थकान, हर समय थकान और सुस्ती महसूस करना, सांसों की कमी, सिरदर्द और चक्कर आना, दिल की घबराहट, सूखे और बेजान बाल और त्वचा, जीभ और मुंह की सूजन और खराश, आराम रहित पांव आयरन की मात्रा में कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक है।

एनीमिया क्या होता है

यह महिलाओं में गर्भावस्था और पीरियड्स के समय खून की कमी की वजह से पाया जाता है, यहां तक कि पुरुषों और बुजुर्ग महिलाओं में भी इस कमी को पाया जा सकता है लेकिन इस स्थिति को हम आसानी से ठीक और बेहतर कर सकते हैं। जैसे- आयरन सप्लीमेंट्स ले कर । पर इससे पहले इस कमी का सही समय पर पता लगाना जरूरी है।

आयरन की कमी के सामान्य लक्षण

हर समय थकान होना : थकान एनीमिया का एक आम लक्षण है। यह हमारे हीमोग्लोबिन में आयरन की पर्याप्त मात्रा में ना पाए जाने की वजह से होता है। इसमें ऑक्सीजन की सही मात्रा में हमारे टिशू और मसल्स तक न पहुंच पाने के कारण ऑक्सीजन लेवल में गिरावट की वजह से शरीर हमेशा थका हुआ रहता है।

शरीर में पीलापन : हीमोग्लोबिन जो हमारे खून को लाल रंग का बनाता है और हमारी त्वचा को स्वस्थ और खूबसूरत रखता है। आयरन की कमी से हमारा खून फीका पड़ जाता है और हमारी त्वचा पीली पड़ने लगती है।