वज़न घटाने के लिए क्या खाएं

बढ़ता वजन शरीर को बीमारियों का घर न बना दे, इस के लिए अपनी डाइट में बदलाव करें कुछ ऐसे.....

वजन के लगातार बढ़ने से शरीर कई बीमारियों का शिकार बन सकता है. यदि आप हमेशा फिट और हैल्दी बने रहना चाहती हैं तो अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करना न भूलें:

हरी सब्जिया

हरी सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है. इस के अतिरिक्त इन में भरपूर विटामिट के, आयरल और प्रोटीन भी होता है. ये सभी वजन घटाने में सहायक होते हैं. ये शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों की सफाई कर शरीर में स्टोर, फौलेट, पोटैशियम और फाइबर को बूस्ट करते हैं.

गाय के दूध का पनीर

गाय के दूध से बने पनीर में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा होती है जब कि फैट व कार्बोहाइड्रेट बहुत कम होता है. इस में मौजूद कैल्सियम फैट को जलाने की प्रक्रिया में मददगार साबित होता है. आप दोपहर के खाने में सलाद और पानी का प्रयोग कर के अपना कैलोरी इनटेक काफी हद तक घटा सकते हैं.

टमाटर

टमाटर वजन घटनाने में बहुत कारगर साबित होते हैं. इन में लाइकोपीन ऐंटीओक्सिडेंट होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है. न सिर्फ वजन कम करने में, बल्कि और कई रोगों में भी मदद करता है. अतः अपने आहार में टमाटर जरूर शामिल करें.

अंडे

अंडों में शरीर के लिए जरूरी सभी प्रोटीन तथा विटामिन मौजूद होते हैं. इन में स्वास्थ्यवर्धक फैट होता है, इसलिए इन के कम खाने पर भी पेट भरा हुआ महसूस होता है. वजन कम करने के लिए आप नाश्ते में उबले अंडों के सफेद भाग का सेवन करें.