ప్రోటీన్ ఎప్పుడు ఎంత తీసుకోవాలి?
Grihshobha - Telugu|April 2023
శరీరానికి ప్రోటీన్ ఎంతో ముఖ్యమైన పోషకం. కానీ దాన్ని ఎప్పుడు, ఎంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.
- పారూల్ భట్నాగర్ •
ప్రోటీన్ ఎప్పుడు ఎంత తీసుకోవాలి?

శరీరానికి ప్రోటీన్ ఎంతో ముఖ్యమైన పోషకం. కానీ దాన్ని ఎప్పుడు, ఎంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.

మన శరీర ప్రాథమిక నిర్మాణం చిన్న చిన్న సెల్స్ అంటే కణాలతో తయారవుతుంది. ఈ చిన్న కణాలు ప్రోటీన్లో తయారవుతాయి. కాబట్టి శరీరాన్ని లోపలి నుంచి దృఢంగా మార్చడానికి ప్రోటీన్ ఎంతో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఇది ఒకటి.

అయితే కేవలం ప్రోటీన్ తీసుకోవడమే కాదు, ఒక వ్యక్తి తన శారీరక అవసరాలు తీర్చుకోవడానికి, దాంతో లాభం పొందేందుకు ఎంత తీసుకోవాలన్నది తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.

ఫరీదాబాద్లోని 'ఏషియన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్స్' డైటీషియన్ డాక్టర్ విభాతో ఈ విషయాలు తెలుసుకుందాం.

ప్రోటీన్ ఎందుకు తప్పనిసరి

ప్రోటీన్ మన శరీరంలో 18 - 19 శాతం బరువుకి కారణమవుతుంది. కండరాలు, రక్తం, గుండె, ఊపిరితిత్తులు, కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రోగ నిరోధకశక్తి పెంచుతుంది.దాంతో మనం వ్యాధులతో పోరాడగల్గుతాము.శరీరానికి శక్తి అందించే అవసరమైన సూక్ష్మ పోషకం ఇది.

కాబట్టి దీన్ని మన డైట్లో తగినంత మోతాదులో తీసుకోవాలి. కానీ 'ఇండియన్ మార్కెట్ రిసెర్చ్ బ్యూరో' ఒక నివేదిక ప్రకారం ఈ రోజుల్లో ప్రజల డైట్ అనారోగ్యకరమైన ఆహారం ఎక్కువగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తక్కువగా ఉంటోంది.దీంతో ప్రోటీన్ మోతాదు తగ్గుతోంది. వారు తమ రోజువారీ కార్యకలాపాలు ఉత్సాహంగా, స్ఫూర్తితో చేయలేకపోతున్నారు. ఇది నేరుగా వారి ప్రోడక్టివిటీపై ప్రభావం చూపిస్తోంది. కాబట్టి మీరు డైట్లో పొరపాటున కూడా ప్రోటీన్ మరిచిపోకూడదు.

రోగనిరోధక శక్తి పెంచుతుంది

రోగ నిరోధశక్తి బలంగా ఉంటేనే మనం వ్యాధులతో పోరాడవచ్చని అందరికి తెలిసిందే.యాంటీబాడీస్ తయారుచేయడంలో ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ఏ ఇన్ఫెక్షన్ ఏర్పడినా దానితో పోరాడుతుంది.మన రక్తంలో యాంటీబాడీస్ ఒక రకమైన ప్రోటీన్. శరీరంపై వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా దాడి చేయకుండా ప్రోటీన్ రక్షిస్తుంది. బయటి మూలకాలు సెల్స్లోకి ప్రవేశించినప్పుడు ప్రోటీన్ యాంటీబాడీస్ని తయారుచేసి వాటిని బయటకు పంపించే సంకేతాలు ఇస్తుంది. దీంతో శరీరం వ్యాధుల నుంచి బయటపడుతుంది.

-ఫ్లూయిడ్ బ్యాలెన్స్ చేయండి

Esta historia es de la edición April 2023 de Grihshobha - Telugu.

Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.

Esta historia es de la edición April 2023 de Grihshobha - Telugu.

Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.

MÁS HISTORIAS DE GRIHSHOBHA - TELUGUVer todo
అంత ఆషామాషీ కాదు
Grihshobha - Telugu

అంత ఆషామాషీ కాదు

'మీర్జాపూర్' అభిమానులు ఓటీటీలో దాని కొత్త సీజన్ కోసం ఎంతో ఆసక్తిగా ఎదురుచూస్తున్నారు.

time-read
1 min  |
July 2024
మేం ప్రేమించుకున్నాం
Grihshobha - Telugu

మేం ప్రేమించుకున్నాం

ఏడేళ్లపాటు రిలేషన్ షిప్ ఉన్న సోనాక్షి తన బాయ్ ఫ్రెండ్ జహీర్ను బాగా అర్థం చేసుకున్నాక ఇప్పుడు పెళ్లి చేసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంది.

time-read
1 min  |
July 2024
వంద కోట్ల క్లబ్లో చేరనున్న శర్వరి
Grihshobha - Telugu

వంద కోట్ల క్లబ్లో చేరనున్న శర్వరి

శర్వరి వాఘ్, అభయ్ వర్మ లాంటి అంతగా పేరు లేని నటులు నటించిన ఈ చిత్రం ప్రేక్షకులను విశేషంగా ఆకర్షిస్తోంది.

time-read
1 min  |
July 2024
సందడి చేస్తున్న ‘గుల్లక్’
Grihshobha - Telugu

సందడి చేస్తున్న ‘గుల్లక్’

‘గుల్లక్’ కొత్త సీజన్ వచ్చే సింది.

time-read
1 min  |
July 2024
సెలవుల్లో యానిమల్ గర్ల్
Grihshobha - Telugu

సెలవుల్లో యానిమల్ గర్ల్

‘యానిమల్' సినిమా తర్వాత తృప్తి డిగ్రీ జీవితమే మారిపోయింది.

time-read
1 min  |
July 2024
బాలీవుడ్ ఎంట్రీకి సిద్ధమైన శ్రీలీల
Grihshobha - Telugu

బాలీవుడ్ ఎంట్రీకి సిద్ధమైన శ్రీలీల

'దిలేర్' సినిమాలో శ్రీలీల హీరోయిన్ గా నటిస్తున్నట్లు బాలీవుడ్ మీడియా చెబుతోంది.

time-read
1 min  |
July 2024
'కాంచన 4' లో మృణాల్ లేదట
Grihshobha - Telugu

'కాంచన 4' లో మృణాల్ లేదట

సక్సెస్ఫుల్ హారర్ థ్రిల్లర్ సిరీస్ నుంచి 'కాంచన 4' ను ఇటీవలే అనౌన్స్ చేసారు హీరో దర్శకుడు లారెన్స్ రాఘవ.

time-read
1 min  |
July 2024
కోలీవుడ్లో మరో బిగ్ కాంబో రెడీ
Grihshobha - Telugu

కోలీవుడ్లో మరో బిగ్ కాంబో రెడీ

కోలీవుడ్లో మరో బిగ్ కాంబో మూవీ రాబోతోంది. దర్శకుడు శంకర్ హీరో అజిత్ కలిసి ఓ సినిమా చేయబోతున్నట్లు తమిళ మీడియాలో వార్తలు వస్తున్నాయి.

time-read
1 min  |
July 2024
భారీ ధర పలికిన ఓజీ ఓటీటీ
Grihshobha - Telugu

భారీ ధర పలికిన ఓజీ ఓటీటీ

పవర్ స్టార్ పవన్ కల్యాణ్ 'ఓజీ' సినిమా డిజిటల్ రైట్స్ బిజినెస్ ఆశ్చర్యాన్ని కలిగిస్తోంది.

time-read
1 min  |
July 2024
పక్క వారిని చూసి స్ఫూర్తి పొందుత
Grihshobha - Telugu

పక్క వారిని చూసి స్ఫూర్తి పొందుత

చిత్రశోభా

time-read
1 min  |
July 2024