ఇమ్యూనిటీ పెంచే సులువైన చిట్కాలు
Grihshobha - Telugu|January 2024
చలికాలంలో మీతోపాటు కుటుంబ సభ్యుల్లోనూ ఇలా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి వ్యాధుల నుంచి బయటపడవచ్చు.
-గరిమాపంకజ్
ఇమ్యూనిటీ పెంచే సులువైన చిట్కాలు

శీతాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తి తక్కువ ఉన్న వారు తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతుంటారు. ఈ సీజన్లో కాలుష్యం తీవ్ర స్థాయికి చేరుకుంటుంది. ఈ కాలంలో గాలిలోని చల్లదనం శరీరం పని సామ ర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇలాంటి పరిస్థితిలో బలమైన ఇమ్యూనిటీ కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

రోగనిరోధక శక్తి అంటే ఏమిటి?

నిజానికి ఇది మన శరీరంలో ఉన్న టాక్సిన్లతో పోరాడే ఒక శక్తి శరీరంలో టాక్సిన్లు ఏర్పడడానికి బ్యాక్టీరియా, వైరస్ లేదా హానికారక పరాన్న జీవులు లాంటివి కారణాలు కావచ్చు. శరీరం చుట్టూ రకరకాల బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు ఉంటాయి. ఇవి మనల్ని ఎన్నో వ్యాధులను గురి చేస్తాయి. వాయు కాలుష్యం కారణంగా ఊపిరితిత్తులు, శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు సైతం మనల్ని ఇబ్బంది పెడతాయి.

బయటి నుంచి వచ్చే ఈ అంటువ్యాధులు, కాలుష్య సమస్యలు, వ్యాధుల నుంచి శరీరాన్ని రక్షించడానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ లేదా రోగనిరోధక శక్తి ఉంటుంది. మీలో ఇది బలంగా ఉంటేనే మారుతున్న వాతావరణం, కాలుష్యం వల్ల వచ్చే వ్యాధుల నుంచి బయటపడతారు.రోగనిరోధక శక్తిని బలోపితం చేసే మార్గాల గురించి తెలుసుకుందాం.

శారీరక చురుకుదనం ముఖ్యం

మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోడానికి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోడానికి శరీరం చురుగ్గా ఉండటం తప్పనిసరి. శారీరక శ్రమతో ఎండార్ఫిన్ అనే హార్మోను విడుదలవుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని దూరం చేసి మనసును సంతోషంగా ఉంచుతుంది.శారీరక సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. పని చేయకుండా, ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు ఆహారం తీసుకుంటూ ఉంటే ఉదర సంబంధిత వ్యాధులకు గురవుతారు. శరీరం చురుగ్గా లేకపోతే అది మీ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోండి.

వ్యాయామం చేస్తే మీ స్టామినా పెరుగుతుంది. జీర్ణశక్తి మెరుగు పడుతుంది. నియమిత వ్యాయామంతో ఊబకాయం, టైప్-2 మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, వైరల్, బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు లాంటి దీర్ఘకాల వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. వ్యాయామంలో యోగా, సైక్లింగ్తోపాటు వాకింగ్ను చేర్చండి. వయసు పైబడిన పెద్ద వాళ్లు వారానికి కనీసం రెండున్నర గంటలు మీడియం ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామం చేయాలి.

Esta historia es de la edición January 2024 de Grihshobha - Telugu.

Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.

Esta historia es de la edición January 2024 de Grihshobha - Telugu.

Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.

MÁS HISTORIAS DE GRIHSHOBHA - TELUGUVer todo
తల్లి పాత్రలో యువ కథానియక నివేదా
Grihshobha - Telugu

తల్లి పాత్రలో యువ కథానియక నివేదా

కథాబలమున్న సినిమాలకు నటనా ప్రాధాన్యంతో వైవిధ్యమైన పాత్రలకు నివేదా థామస్ మంచి చిరునామా. '

time-read
1 min  |
October 2024
కొత్త లుక్లో రామ్ చరణ్
Grihshobha - Telugu

కొత్త లుక్లో రామ్ చరణ్

మెగా పవర్ స్టార్ రామ్చరణ్ తన తదుపరి సినిమా కోసం సిద్ధపడుతున్నారు.

time-read
1 min  |
October 2024
కోలీవుడ్లో శ్రీ లీల పాగా
Grihshobha - Telugu

కోలీవుడ్లో శ్రీ లీల పాగా

టాలీవుడ్ నుంచి కోలీవుడ్కు వెళ్లిన మన నాయికలు అక్కడా విజయభేరి మోగిస్తున్నారు.

time-read
1 min  |
October 2024
చిరంజీవి తేజస్సు
Grihshobha - Telugu

చిరంజీవి తేజస్సు

బింబిసారతో అందరి దృష్టిని ఆకర్షించిన వశిష్ఠ దర్శకత్వంలో మెగాస్టార్ చిరంజీవి హీరోగా రూపొందుతున్న సోషియో ఫాంటసీ సినిమా 'విశ్వంభర'.

time-read
1 min  |
October 2024
కృతిశెట్టి మళయాళంలో నిలదొక్కుకుంటుందా?
Grihshobha - Telugu

కృతిశెట్టి మళయాళంలో నిలదొక్కుకుంటుందా?

యువ కథానాయికల్లో విజయాలతో దూసుకుపోతున్న కృతిశెట్టి మాలీవుడ్లో 'అజయంతి రంగం మోషనుమ్' సినిమాతో పరిచయం అయ్యారు.

time-read
1 min  |
October 2024
మోక్షజ్ఞ నందమూరి రాజసాన్ని నిలబెట్టేందుకు రెడీ
Grihshobha - Telugu

మోక్షజ్ఞ నందమూరి రాజసాన్ని నిలబెట్టేందుకు రెడీ

తేజ నట సింహం నందమూరి బాలకృష్ణ తన కొడుకు నందమూరి తారకరామ మోక్షజ్ఞ లుక్ మార్చాలని గట్టిగా ప్రతిన బూనారు.

time-read
1 min  |
October 2024
శ్రియా డ్రెస్ మీకు నచ్చిందా?
Grihshobha - Telugu

శ్రియా డ్రెస్ మీకు నచ్చిందా?

ఇటీవల ఓ ప్రాజెక్టు ప్రమోషన్ కోసం ఢిల్లీకి వచ్చిన శ్రియా పిల్గావర్ డ్రెస్ మీడియా కెమెరాలకు ప్రత్యేక ఆకర్షణగా నిలిచింది

time-read
1 min  |
October 2024
పంజాబీ సినిమాల్లో 'ఫేమస్'
Grihshobha - Telugu

పంజాబీ సినిమాల్లో 'ఫేమస్'

భాసిన్ తన కొత్త పంజాబీ చిత్రం 'అర్దాస్ సర్బత్ దే భలే దీ' ప్రమోషన్ లో బిజీగా ఉన్నారు. ఇది ఆమెకు నాలుగవ పంజాబీ సినిమా

time-read
1 min  |
October 2024
కరణ్ మద్దతుతో...
Grihshobha - Telugu

కరణ్ మద్దతుతో...

తారల పిల్లలను ప్రమోట్ చేసే ధర్మ ప్రొడక్షన్స్ స్టూడెంట్ ఆఫ్ ది ఇయర్ 2'తో అనన్య పాండే ను పరిచయం చేసింది

time-read
1 min  |
October 2024
బాలీవుడ్లో
Grihshobha - Telugu

బాలీవుడ్లో

శ్రద్ధాకు ఏ బ్యానర్ అవసరం లేదు

time-read
1 min  |
October 2024