Recuerdo hace unos años cuando una revista americana alertaba de la epidemia de lesiones que comenzaba a aparecer como consecuencia de la práctica de Yoga. Suena totalmente incoherente…
Concebimos el Yoga como una práctica de sanación integral y, sin embargo, su práctica puede ser el origen de múltiples lesiones o intensificar algunas ya existentes en la sombra.
Entre las principales causas de lesiones debidas al Yoga están:
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Rango de movimiento excesivo en muchos asanas (posturas). Pueden aparecer lesiones por desgaste cuando el alineamiento no es el adecuado o cuando la articulación soporta demasiado peso.
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Repetición. Una acción no necesariamente lesiva lo puede ser al repetirse con frecuencia.
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Hacer ciertas posturas demasiado pronto o con demasiada intensidad. La práctica de Yoga debería ser una práctica progresiva y adecuada a cada persona. La masificación del Yoga trae, en ocasiones, consecuencias como el hacer posturas para las que el cuerpo no está preparado aún. Esta causa está directamente relacionada con la siguiente.
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Falta de escucha y conciencia corporal durante la práctica. Ambas cualidades se van adquiriendo con la práctica. Los principiantes normalmente no saben escuchar a su cuerpo y se enfocan en lo que ven más que en lo que sienten. Por otro lado, la competitividad, aunque sea con uno mismo, se filtra en la práctica y nos hace enfocarnos en la consecución de la postura en vez de en la experiencia. Es importante enfatizar que el Yoga es el camino. Un camino de conciencia.
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DESPIERTA A TU MUJER DIVINA
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GRANDES MAESTROS DE YOGA Tirumalai Krishnamacharya
Considerado padre del Yoga moderno, probablemente cualquier estilo de Yoga actual tiene mucho de sus enseñanzas. Incluso aunque practiques fuera de las tradiciones asociadas con Krishanamacharya, los precursores de los nuevos estilos se formaron previamente con maestros formados en los linajes lyengar, Ashtanga o Viniyoga, herederos de este gran maestro.
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Cuando las shalas están cerradas, nos quedan lejos, estamos de vacaciones o simplemente el tiempo no nos alcanza, la autopráctica se convierte en nuestra mejor opción. Dar el primer paso muchas veces cuesta; tener el valor de extender la esterilla y ponerse a pensar en qué hacer o cómo hacerlo puede ser muy abrumador.
La sabiduría DE TU RESPIRACIÓN
El lugar más calmado en el que jamás he estado es en un olivar que se encuentra en Creta. Llegué ya entrada la tarde, con poca ceremonia aparqué mi coche en la cuneta y mg introduje en una catedral natural. Los árboles más jóyénes contaban con apenas 1.500 años de edad; los más viejos alrededor de los 3.000 años. Eran tan anchos como altos y aún daban frutos. Me tumbé en la hierba escuchando el zumbido de los insectos a medida que las sombras se alargaban en el valle. En esta antigua arboleda se sentía la vida con una profunda quietud que contenía, a su vez, una gran vitalidad.
Despertando el sueño profundo YOGA COMO ALIADO NOCTURNO
Integrar en nuestra rutina nocturna las distintas técnicas que nos ofrece la práctica de Yoga nos permite transformar el sueño en un momento sagrado de sanación y renovación. La profesora de Yoga Carla Sánchez nos enseña cuáles son sus favoritas y cómo llevarlas a cabo.
POSTURAS DE RODILLAS
Cuando te arrodillas, el peso del cuerpo recae sobre las rodillas, las espinillas y el dorso de los pies. Esta posición acerca más el centro de gravedad al suelo que estar de pie, pero lo aleja más que cuando estamos sentados con los isquiones en el suelo. Desde el punto de vista del desarrollo, arrodillarse tanto sentado sobre los talones como erguido) es una importante transición para los bebés, que aprenden así a pasar de estar sentados a ponerse de pie.
AYURVEDA DETOX DE PRIMAVERA
El mejor momento para una limpieza del organismo, según el Ayurveda, es la primavera. Aprovecha ciertos alimentos, especias y rutinas de autocuidado para crear ligereza y mejorar el metabolismo adormilado.
VIPASSANA
Con Vipassana nos encontramos ante un sistema de meditación que, con el adecuado enfoque de los enseñantes (muy importante), aportará lucidez y compasión en nuestras vidas.
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Chennai, India, mayo de 2011. La voz del profesor se esfuma detrás de las dos palabras que acaba de pronunciar. Ya no presto atención a lo que dice; mi mente queda vibrando al ritmo de Satvadam y Parinamavadam. Aún hoy ambas me siguen sonando a comienzo.
