বৌদ্ধদর্শনে ওয়াকিং মেডিটেশন

মাইন্ডফুলনেস থেরাপি নিয়ে প্রচুর গবেষণা হচ্ছে সারা পৃথিবীতেই! অথচ প্রাচীন বৌদ্ধদর্শনে সেই কবে থেকেই গতিশীল অবস্থাতেও গভীর শান্তি অনুভব করার পদ্ধতি সম্পর্কে জানানো হয়েছে! বিস্তারিত লিখেছেন ডঃ উৎপল অধিকারী।

- ডঃ উৎপল অধিকারী।

বৌদ্ধধর্ম পৃথিবীর প্রাচীন ধর্মের বৌ মধ্যে অন্যতম। সময়ের কষ্টিপাথরে ও বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিতে এই ধর্মকে যত ব্যাখ্যা করা হয়েছে, আত্ম উপলব্ধির নতুন নতুন পন্থাও আবিষ্কৃত হয়েছে। আত্মশান্তি লাভের এমনই এক পদ্ধতি হল হাঁটা ধ্যান বা ওয়াকিং মেডিটেশন বা কিনহিন। বৌদ্ধধর্মে থেরবাদ ও মহাযান এই দুই মতবাদের বিভিন্ন ঐতিহ্যে এই মেডিটেশনের কথা উল্লেখ আছে। গতিশীল অবস্থাতেও গভীর শান্তি অনুভবের পদ্ধতি হলো কিনহিন। এটি একটি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন পদ্ধতি, যার মাধ্যমে নিজের মধ্যে সচেতনতা যেমন বৃদ্ধি করা যায়, তেমনি পরিবেশের সঙ্গে নিজের সম্পর্কও নিবিড় হয়। প্রতিটি ধীর পদক্ষেপের সময়ে মানুষ শান্তি অনুভব করে।

আমরা সাধারণত বসে ধ্যান করে থাকি। কিন্তু বৌদ্ধরা প্রথম গতিশীল অবস্থাতেও ধ্যানের কথা বলেন। এই ধরনের পদ্ধতি কবে আবিষ্কার হয়েছিল সে সম্বন্ধে সুনিশ্চিত কিছু না জানা গেলেও প্রাচ্যে এই পদ্ধতি শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে প্রচলিত আছে। ধ্যানের এই পদ্ধতিটির প্রাথমিক কতকগুলি লক্ষ্য আছে। প্রথম লক্ষ্য হল বর্তমান মুহূর্ত নিয়ে সচেতন থাকা। হাঁটার মুহূর্তটাকে পরিপূর্ণভাবে অনুভব করা।