Claves para la recuperación posparto Consejos de salud mental, alimentación y ejercicio

Desde el cuidado del suelo pélvico hasta la importancia de una alimentación equilibrada, pasando por la necesidad de apoyo emocional y el descanso adecuado, cada aspecto tiene un papel crucial en este proceso de recuperación.

- Manuela Entisne

Tras nueve meses de espera, de expectativas, de temores, de imaginar y de desear que todo salga bien, llega por fin el bebé. La madre, en vez de sentir que se ha cumplido el sueño esperado, de estar alegre y de enfocar su actividad en positivo al cuidado del recién nacido, comienza a dar síntomas de decaimiento, de tristeza, duerme mal (lo poco que le deja la crianza) y come peor, además de sentir una gran dificultad para establecer vínculos con el bebé. Todo ello bajo un llanto recurrente y un distanciamiento del entorno.

Estamos frente a los desencadenantes de la depresión posparto, que según un informe de Conecta Perinatal sufre el 14 % de las mujeres. Otro 8 %, también padecería ansiedad, a tenor de los datos de esta asociación hispana que cuida la salud de la mujer durante el proceso de maternidad.

■La falta de apoyo y de tiempo

Son muchos los factores que confluyen, explican desde el equipo de psicólogos de Clínicas Eva, en la aparición de este diagnóstico. De un lado, la tendencia a los estados depresivos a nivel neuroquímico, los cambios hormonales propios del postparto, y, a nivel de personalidad de la gestante, las dificultades para adaptarse a los cambios que se presentan y los problemas de regulación emocional.