નામ પરથી જ ખબર પડી જાય છે. મિની વર્કઆઉટમાં વર્કઆઉટના ૫૧૦ મિનિટના સેશન હોય છે, જેને તમે ગમે ત્યારે ગમે ત્યાં કરી શકો છો. ‘ફિટનેસ હેબિટ જિમ'ના સંચાલક અસફર તાહિર છેલ્લા ૧૧ વર્ષથી લોકોના સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ માટે કામ કરી રહ્યા છે. ફિટનેસ ફ્રીક અસફર તાહિર જણાવે છે, “લગ્ન પછી જ્યારે મહિલાઓનું વજન વધવા લાગે છે ત્યારે તેઓ પોતાની પર ધ્યાન નથી આપતી, પરંતુ થોડા દિવસ પછી જ્યારે વજન બેવડાય છે ત્યારે તેમને પરેશાની અને ચિંતા થાય છે કે કેવી રીતે વજન ઘટાડવું. પછી ઉતાવળમાં મહિના બે મહિના માટે જિમ જોઈન કરી લે છે, પરંતુ તેનાથી તેમને કોઈ લાભ થતો નથી.
જો તમારે ફિટ રહેવું હોય તો એક્સર્સાઈઝ તમારી ટેવમાં સામેલ હોવી જોઈએ અને જરૂરી નથી કે તેના માટે તમે અઢળક પૈસાનો ખર્ચ કરો અને ખૂબ વધારે સમય ફાળવો. જો મિની વર્કઆઉટને મહિલાઓ અને છોકરીઓ પોતાની રોજિંદી ટેવ બનાવી લો તો તેમને સ્થૂળતાનો સામનો ક્યારેય કરવો નહીં પડે.”
મિની વર્કઆઉટ વિશે વાત કરતા તાહિર જણાવે છે, “લોકો વિચારતા હોય છે કે વજન ઘટાડવા માટે તેમને ૪૫ થી ૬૦ મિનિટના લાંબા વર્કઆઉટ સેશન કરવાની જરૂર પડશે, પરંતુ હું તમને જણાવું કે ૧૫ મિનિટનું મિની વર્કઆઉટ પણ એટલું જ લાભદાયી હોઈ શકે છે. ખાસ તો લેડીઝ માટે. જો મિની વર્કઆઉટ રોજબરોજના કામ અથવા ઓફિસ દરમિયાન ૧-૨ વાર પણ કરો તો વજન ઘટાડવા, પૂરો દિવસ સક્રિય રહેવા અને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળી રહે છે, જે કસરતના એક લાંબા સેશન કરતા વધારે યોગ્ય હોય છે.
આ પ્રકારના વર્કઆઉટ તમારા બિઝી શિડ્યૂલમાં સામેલ કરવા સરળ પણ રહે છે. જો તમારી પાસે જિમ જવાનો ટાઈમ અથવા પૈસા હોય તો ઘરમાં રહીને માત્ર ૧૫ મિનિટ દરરોજ એક્સર્સાઈઝ કરો. પછી તમારું વજન ધીરેધીરે ઘટવા લાગશે અને બોડી ટોન્ડ થશે.
હેલ્પિ અને યંગ
This story is from the {{IssueName}} edition of {{MagazineName}}.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the {{IssueName}} edition of {{MagazineName}}.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
ઉશ્કેરે છે મર્દાનગીની મજાક
કેટલાક લોકો ગુસ્સામાં અથવા મજાકમાં ઘણું બધું કહેતા હોય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કઈ વાત ભૂલથી છોકરાઓ સામે બોલવી ન જોઈએ...
મોનસૂનમાં આ રીતે રાખો ઘરની સારસંભાળ
મોનસૂનમાં ઘરની સારસંભાળ માટે અહીં જણાવેલ ટિપ્સ તમારા માટે ખૂબ કામની સાબિત થશે...
મોનસૂનમાં સ્કિન એલર્જી
મોનસૂનમાં સ્કિનની એલર્જીથી બચવું હોય તો આ જાણકારી તમારા માટે જ છે...
શું સેક્સની મજા બગાડે છે પીડા
સેક્સ લાઈફ એન્જોય કરવા આ જાણવું તમારા માટે ખૂબ જરૂરી છે...
સેલિબ્રિટી ઘર જે બન્યું ખાસ
ઘરને જો તમે થોડું જુદી રીતે સજાવવા ઈચ્છો છો, તો અહીં જણાવેલી જાણકારી તમારા માટે જ છે...
સ્વાસ્થ્ય રક્ષા
કંન્જક્ટિવાઈટિસ જેને સામાન્ય ભાષામાં આંખ આવવી કહેવાય છે.
તેમની ફેસબુકિયા ફ્રેન્ડ્સ
પત્નીની સાહેલીઓએ જ્યારે મારા વિશે ઊંધુંસીધું કહીને તેને ભડકાવી દીધી તો હું પણ અકડાઈ ગયો પણ જલદીથી મને મારી ભૂલ દેખાવા લાગી...
સુંદર દેખાવું તમારો હક
સુંદર દેખાવું દરેક મહિલાની ઈચ્છા હોય છે, પરંતુ તેનાથી ઘરના લોકો ચિડાય અથવા તેને નાટક સમજે તો પછી તમારે શું કરવું જોઈએ...
લવ સેન્ટર કેમ બને છે જિમ
એક્સર્સાઈઝ કરતાંકરતાં પોતાના જિમ ટ્રેનરને પ્રેમ કરવો આજકાલ સામાન્ય કેમ થઈ રહ્યો છે...
૯ ટિપ્સ લોન દેખાશે ગ્રીન
લોનને સુંદર અને હરિયાળી રાખવા અહીં જણાવેલી ટિપ્સ ખૂબ કામની સાબિત થશે...