Fl consumo excesivo de alcohol –estamos hablando de beber diariamente más de dos copas– no sólo te traerá más calorías y repercusiones en tu rutina, sino que también puede generar riesgos para la salud . Pero no te preocupes, el alcohol no necesariamente está peleado con tu dieta si sabes cómo consumirlo.
Muchas personas aseguran que elegir alcoholes claros, como el vodka o el gin, es mejor que optar por aquellos añejados. La verdad es que al momento de tomar “ todos tienen el mismo nivel nutricional, y es con lo que los combinamos lo que los hace diferentes”, asegura Keri Gans, autora de The Small Change Diet.
En una entrevista para CNN, Dwayne Bershawn, maestro de vinificación en el Departamento de Comida Científica en la Universidad de Cornell, mencionó que la gran diferencia entre los alcoholes no radica tanto en las calorías que contienen, sino en la presencia de carbohidratos y azúcares.
Finalmente, debes tomar en cuenta el mixer que vas a utilizar y la cantidad que tu vaso llevará.
Considerando nuestros tres básicos: volumen de la bebida, cantidad de azúcar en los mezcladores y carbohidratos de cada alcohol, aquí está nuestra guía de bebidas.
Ron
CALORÍAS:
97-100
Por qué tomarlo:
この記事は Women's Health en Español の Diciembre 2019 版に掲載されています。
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