¿Quieres la clave para entrenamientos más felices y resultados impresionantes? En realidad es bastante sencillo: sincroniza tu cerebro y tu cuerpo. Te mostraremos cómo.
Para muchas, una clase de yoga es la primera vez que la conexión mente-cuerpo (combinando la respiración con los movimientos, pensando en cada músculo a medida que se estira y aprieta) es un componente principal de su entrenamiento. Pero el mismo concepto puede –y debería– ser aplicado a todo el ejercicio.
“La habilidad de enfocarte en tus músculos mientras te ejercitas en realidad puede ayudar a producir más crecimiento y fuerza”, dice el fisiólogo y entrenador Dean Somerset. Y ser consciente de cómo te mueves también tiene impactos positivos en tu cerebro.
Si bien algunas personas nacen con un mejor sentido de la conexión mente-cuerpo (por ejemplo, tu amiga súper coordinada y elegante), la práctica puede ayudarte a perfeccionar la tuya. Con el tiempo, un circuito de retroalimentación más fuerte de la cabeza a los pies lleva a más potencia, menos lesiones y un mayor aumento de buen humor en tus entrenamientos. Usa estos pasos –a medida para cada etapa de actividad– en el gym, estudio, parque, o en donde sea que tu sesión de sudor te lleve. En sus marcas, lista, ¡piensa!
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この記事は Women's Health en Español の Abril 2019 版に掲載されています。
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