Este mes es el tiempo perfecto para subir de nivel tu bienestar con nuestros retos diarios completamente aplicables (y sencillos). Para cuando llegue el fin de semana, te sentirás increíble, de pies a cabeza.
LUNES
Nunca te pierdas un lunes
El asesor de WH y entrenador de fuerza funcional Ben Bruno, asegura que si entrenas al inicio de la semana tendrás más probabilidad de ejercitarte el resto de los días. ¿Te cuesta trabajo encontrar la motivación? Estos consejos de los ex pertos te pondrán en movimiento.
Échale ganas
Haz hoy tu entrenamiento más pesado, estás más descansada. Si dejas la sesión más demandante para después, será más probable que ya no la hagas.
Mira hacia dentro
Establece una meta personal. “La energía de ‘estoy haciendo esto para mí’ se conoce como motivación intrínseca, y es más poderosa que luchar por acabar las sentadillas sólo porque tu entrena dor te lo está pidiendo”, asegura la doctora Danielle Wadsworth, profesora de kinesiología.
Ve acompañada
Ve a una clase con una amiga o publica tu ejercicio. “Compartir tu entrenamiento puede ayudarte a sentirte responsable”, apunta Bruno.
Pide un latte
La doctora Stacy T. Sims, científica en nutrición y fisióloga del ejercicio, explica que la cafeína mejora el desempeño, facilitando la liberación de ácidos grasos libres (una fuente de energía). Bebe 240 ml de café 30 minutos antes de tu entrenamiento. O prueba con un té verde para energía extra.
MARTES
Revísate
この記事は Women's Health en Español の Junio 2019 版に掲載されています。
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