Deshidratacion, Un Peligro Potenciado Por El Calor

Las altas temperaturas no sólo vienen acompañadas de las añoradas vacaciones, sino también del acecho de la deshidratación, que puede afectar el rendimiento físico y mental sin que podamos darnos cuenta. Por eso, es fundamental realizar “tomas conscientes” y generar “alarmas mentales” para recordar beber agua.

Somos lo que comemos y también lo que tomamos, ya que el 60% de nuestro peso corporal total es agua. Este líquido incluso está presente en grandes cantidades en nuestros órganos: tres cuartas partes del cerebro y del corazón están representadas por agua, así como el 83% de los pulmones y el 31% de los huesos. Sin embargo, a lo largo del día grandes cantidades desaparecen a través de la orina, el sudor o la respiración.

Cuando la ecuación no está equilibrada

La deshidratación se define como la disminución del agua corporal total producida por el desequilibrio entre las pérdidas de líquidos o fluidos y su ingreso. “Cuando tenemos sed es porque ya existe cierto grado deshidratación, con lo cual hay que anticiparse bebiendo agua durante todo el día. Nos podemos ayudar colocando alarmas en el celular que nos recuerden que debemos hidratarnos de forma continua. De esta forma, realizamos un ejercicio consciente de una correcta hidratación”, recomienda el doctor Edgardo García Espina, jefe de Emergencias de la Clínica Zabala.

Una adecuada hidratación permite al organismo mantener un buen funcionamiento de muchas reacciones químicas internas, el adecuado equilibrio de muchos minerales como sodio, potasio, calcio, entre otros. Es decir, resulta fundamental para mantener el buen funcionamiento celular y de muchos órganos.

Riesgos a cualquier edad