Does the thought of starting your day in a spin class with gym junkies&rsquo; sweat flying everywhere make you shudder? Do you find your coffee loyalty card taking priority in your purse over your gym membership card? Then perhaps it&rsquo;s time to look at ways you can include physical activity into your day without needing to head to the gym. Gyms were created for convenience &ndash; to offer people the opportunity to trains and have access to equipment, classes and supervision all in one convenient place. Ducking in for a quick half-hour PT session in your lunch break or taking yourself through a weights programme may be convenient for those who have a gym next to their workplace. But if you don&rsquo;t have a gym close by; have the responsibility of looking after children or other dependants throughout the day; or are financially strapped, then using a gym may no longer be a convenient option. Cue incidental exercise! It&rsquo;s important to remember that it&rsquo;s what you do outside the gym on a regular basis that really matters. Three gym workouts a week without regular activity outside the gym won&rsquo;t be as efficient as daily incidental exercise, which is why building exercise into your daily routine is so important. Here are our top 10 ideas on how you can conveniently incorporate activities into your day that will contribute to a healthier, fitter you.Bust A Move There&rsquo;s a reason why dancers have such amazing figures &ndash; they move their bodies in every way possible for hours at a time, every muscle is being stimulated and their heart muscle gets a great amount of stimulation too. Dance everywhere &ndash; whether it&rsquo;s an organised class, with your girlfriends or solo at home. Dance like there&rsquo;s no-one watching and you&rsquo;ll have maximum enjoyment and a great endorphin release!Take A Flight For some reason we have programmed our brains to avoid stairs at all costs, which is why so many of us automatically head towards lifts or escalators. The fact is, stairs are one of the best forms of convenient incidental exercise and a great way to tone and strengthen your legs and buttocks, as well as increase your heart rate. Imagine how many additional flights of stairs you could tackle in a year if you consciously used them whenever you had the opportunity &ndash; every time you went to a shopping centre or walked up into your apartment or office; this is what really adds up. These are situations that we experience daily, so make the most of these convenient heartbeat-raisers every now and again. You can take every second step for an additional butt burn!Clean The Windows, Car, Fridge Not only is there an element of satisfaction in looking through crystalclear windows, or admiring your gleaming car after spending an hour washing and waxing it, but the amount of squatting, reaching and upper-body movement involved when doing such activities is quite impressive. Choose to clean at least one of these items each week for a great workout &ndash; not to mention the bonus mental satisfaction.Give Someone You Love A Massage This is a beautiful way to give and connect with a loved one while increasing strength in your hands, wrists and core too. You will burn quite a lot of energy as well &ndash; similar to the amount you&rsquo;d burn on a brisk walk (depending on the length of massage, intensity, and efficiency of technique).Step To It Walking uses every muscle and keeps the heart strong &ndash; so do more of it! Set your alarm half an hour earlier and start your day surrounded by nature; head to the park or to the beach and experience the sand between your toes and feel the waves roll over your feet. Either option may be much more motivating for you than rushing to a class with an instructor pumping up dance music at 7am! Jump off the train/bus a few stops earlier, walk to your work colleague&rsquo;s desk to chat rather than send an email, make it a family routine to go for a walk after dinner, and aim for that 10,000 steps a day minimum.

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5 Tips To Add Exercise Into Your Daily Routine

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 9,000 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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Magzter Inc. は、世界最大かつ急速に成長しているセルフサービスのクロスプラットフォーム デジタル ニューススタンドで、2011 年の創業以来 9,000 万人を超えるユーザーがおり、40 以上のカテゴリ、60 以上の言語にわたる数千の雑誌や新聞を扱っています。ニューヨークに本社を置く Magzter は、アムステルダム、ロンドン、メキシコシティ、チェンナイ、ムンバイ、ニューデリー、バンガロール、シンガポールに現地拠点を置いており、間もなく他の国にも拡大する予定です。 2011 年 6 月に世界的起業家であるギリッシュ ラムダス氏とビジェイ ラダクリシュナン氏によって設立された Magzter は、世界中の雑誌や新聞の出版社が自社のタイトルのデジタル版を作成し、世界中の消費者に配信できるようにします。

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