A US study published in the journal Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise suggests that you can offset the negative effects of prolonged sitting by moving more. But how often and how long should you move around? To find out, the researchers recruited 11 participants who came to a lab and sat for eight hours on five separate days and followed one of five exercise &quot;snacks&quot; that they were assigned to: one minute of walking after every 30 minutes of sitting; one minute every 60 minutes; five minutes every 30; five minutes every 60; and no walking.The participants could work on a laptop, read, and use their phones during the sessions and were provided standardised meals. Their blood pressure and blood sugar (key indicators of cardiovascular health) were assessed throughout the sessions.The optimal amount of movement needed to offset some of the negative effects of prolonged sitting was five minutes of walking every half an hour. This walking pattern significantly lowered both blood sugar and blood pressure and was associated with a 58 percent reduction in blood sugar spikes after large meals.Any amount of walking reduced blood pressure by 4 to 5 mmHg compared with sitting all day. &quot;This is a sizeable decrease, comparable to the reduction you would expect from exercising daily for six months,&quot; the study author said.

How To Offset The Health Risks Of Sitting

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 9,000 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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