En forma sin salir de casa

Te proponemos una tabla sencilla de ejercicios para que puedas seguir manteniéndote activa aunque no salgas a la calle.

- Macarena Orte

Los médicos insisten en que, aunque permanezcas en casa, tienes que seguir realizando ejercicio para mantenerte en forma y fortalecer tu sistema inmune. La práctica habitual de deporte conseguirá, por un lado, que llegues al parto con suficiente tono muscular para facilitar la expulsión y, por otro, con buena salud. El ejercicio físico estimula la circulación sanguínea y la respiración y puede ayudarte a reducir los dolores de espalda, el estreñimiento, la distensión estomacal y la hinchazón, mejorar tu ánimo y nivel de energía, dormir mejor, prevenir el aumento de peso excesivo y promover el tono muscular, la fuerza y la resistencia.

Un mejor parto

Además, realizar deporte embarazada disminuye las posibilidades de tener diabetes gestacional, consigue un trabajo de parto más breve y la reducción del riesgo de tener una cesárea.

Calentamiento