DULCES SUEÑOS... CON AYUDA DIGITAL

¿Te cuesta dormir de corrido? ¿Te levantas como si te hubieras pasado la noche cargando tabiques? La tecnología puede darte una mano con almohadas robóticas, lámparas inteligentes y otras maravillas.

- Alberto Payo

GUARDIÁN NOCTURNO. Los wearables que miden datos del sueño –como el reloj que lleva esta chica– tienen una precisión de 70%, según un estudio reciente de Fitbit, empresa que fabrica este tipo de dispositivos.

La Sociedad Española del Sueño estima que una de cada tres personas en el planeta tiene dificultades puntuales para descansar, un trastorno que se hace crónico en entre 10 y 20% de los casos. No es una buena noticia si tenemos en cuenta que el descanso es el cuarto pilar de la salud, junto a la alimentación, el estado anímico y el ejercicio físico. La falta de sueño no sólo produce fatiga: también eleva el riesgo de sobrepeso u obesidad, hipertensión, enfermedades cardiacas y algunos tipos de cáncer. Para (literalmente) no perder el sueño, hay muchas fórmulas de ayuda.

GADGETS

Dodow (1,200 pesos)

Proyecta una luz azul en el techo para que respires al ritmo de su brillo: inhalas cuando la mancha de luz se expande y exhalas cuando se retrae. Te guía para que bajes de 11 a seis respiraciones por minuto. Sus creadores aseguran que, al focalizar tu atención en la luz, la alejas de los pensamientos que nomás te alteran. Así, al reducir la actividad cerebral puedes descansar como necesitas. Sus fabricantes dicen que ocho minutos bastan para sentir el efecto.