Cuando decidí adentrarme en el mundo del triatlón me encontraba en esos meses post maratón de no entrenar y bajarle significativamente a la carrera, así que pensé que hacer algo diferente era justo lo que necesitaba para cambiar de ritmo, motivarme y probar cosas nuevas, así conocí el triatlón.
Todo lo anterior sucedió, encontré en la combinación de las tres disciplinas una nueva forma de entrenar, me encantó probar distintos deportes y sobre todo, a pesar de haberle sumado a la corrida los entrenamientos de nadar y rodar, me sentía menos cansada que en entrenamiento de maratón y había días en los que invertía menos horas de entrenamiento que cuando me preparaba para 42K. Eso me llamó la atención pero lo mejor de haber hecho triatlón, fue darme cuenta cómo nadar y rodar me ayudaron a ser una corredora mucho más eficiente y veloz.
BRICK TRAINING
El entrenamiento “de ladrillo” es uno de los ingredientes principales de cualquier plan de triatlón.
Este tipo de entrenamiento se refiere a ensayar las transiciones entre cada disciplina, es decir, entrenar al cuerpo a montar bicicleta después de nadar y a las piernas a correr después de rodar.
Solamente a través de estas sesiones podrás saber cómo reaccionan tus piernas, corazón y mente a cada transición.
Otro factor básico es la nutrición durante la carrera; tener una estrategia es fundamental para tu rendimiento y las sesiones de “brick training” te servirán para ensayar si tomarás algún tipo de gel gomita, barra, miel, etc. Durante la transición o durante el tramo de la bicicleta o carrera; es en estos entrenamientos donde encontrarás lo que funciona para ti.
Qué comer y en qué momento es muy importante para rendir al máximo y mantener tus niveles de energía a tope durante la carrera.
EN QUÉ CONSISTE
この記事は Bike - Edición Especial Triatlón の Diciembre 2017, 1704 版に掲載されています。
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Domina todas las corrientes
Nadar en aguas abiertas puede resultar un verdadero reto para los triatletas, debido a la falta de experiencia o el dominio de las corrientes. Aquí te damos algunos consejos para enfrentar la primera etapa del triatlón como un pro.
¿Manos Planas O Huecas?
Podría parecer un detalle mínimo, pero la posición de la palma de la mano y los dedos, puede ser la clave para lograr un impulso perfecto cuando nadamos. Te lo explicamos en tres pasos.
Sigue el ritmo sin salir a la calle
La inseguridad se ha convertido en un tema recurrente entre los atletas, así que nos dimos a la tarea de buscar opciones indoor para que sigas sobre la bici y no pierdas ritmo por falta de salidas, debido al miedo a que algo te pase o a la falta de tiempo.
Planifica Tu Mejor - Temporada De Triatlon
Un momento crucial de la temporada está justo en su comienzo, cuando planificamos el trabajo para los próximos meses. Seleccionar nuestros objetivos de manera concreta, disponibilidad de tiempo y la metodología a desarrollar durante nuestras sesiones de entrenamiento va a determinar, no sólo gran parte del resultado, sino también que nuestra experiencia deportiva sea gratificante.
Desconcertante
Esta bicicleta es una versión más baja en gama de la que usa Mau Méndez, segundo lugar en el Xterra de Maui el pasado octubre. Destacan elementos como el juego de herramientas para este modelo. Es, sin duda, una buena opción de aliado si estás pensando en participar en un evento Xterra.
Ultraligera
Las rutas largas sobre esta bicicleta podrían ayudarte a un mejor desempeño en los kilómetros complicados. No es tan rígida y combina componentes de la más alta calidad. El precio no impresiona considerando los aliados que forman esta bicicleta.
Mindfulness Para Runners
6 mantras para practicar mindfulness mientras corremos.
Entrenar Triple
Cuando decidí adentrarme en el mundo del triatlón me encontraba en esos meses post maratón de no entrenar y bajarle significativamente a la carrera, así que pensé que hacer algo diferente era justo lo que necesitaba para cambiar de ritmo, motivarme y probar cosas nuevas, así conocí el triatlón.
Antes Del Talento Es Mejor La Constancia'
El deporte nos enseña que los límites los creamos nosotros, que no existe frontera que no se pueda cruzar y que somos nuestro mayor rival. Luis Pulido Naranjo, campeón del Gran Fondo IZZI 2017, descubrió que a través del ciclismo podía vivir la existencia de sus sueños.
Tu Segunda Piel
Hay dias, concretamente aquellos en los que el agua esta a menos de 21 grados, en que necestamos una segunda piel. La piel de la que hablamos es de neopreno. Siya has usado un wetsuit, sabras a que me refiero. Si no es asi, aqui te los un wetsuit, sabras a que me refiero. Si no es asi, aqui te los presentamos.
