Sólo bebiendo bien, ¿verdad? No tan rápido.
Shalane Flanagan no puede recordar mucho del trial para el Maratón Olímpico de Los Ánge les en 2016. Había conducido la mayoría de la carrera con su compañera de equipo Amy Cragg, pero las temperaturas llegaron a los 25 grados en una ruta sin sombras en pleno febrero, el Trial de Maratón más caliente que se recuerda. Flanagan, que entrenaba en el frío y lluvioso noreste, no estaba lista para este tipo de calor. Se arrastró en los últimos kilómetros, sintiéndose mareada, teniendo escalofríos, oyendo zumbidos en el oído. Una vez que alcanzó la meta y aseguró un sitio en el equipo olímpico de maratón, colapsó y fue llevada a la carpa médica, donde le pusieron suero en la vena. “He ido tomando toda mi hidratación, pero solo puedo decir que realmente no los absorbí”, le dijo a Runner’s World, el día después de la prueba. “Tenía una temperatura corporal demasiado alta y un problema de deshidratación”.
A priori, la hidratación puede parecer simple: solamente bebe suficiente. Los corredores profesionales tienen equipos de expertos lidiando con cada una de sus necesidades y esfuerzos, así que el cálculo de la hidratación es obviamente más complejo para quienes no lo somos. “Debes factorizar el calor, la humedad, aclimatación, altura, intensidad, y cuánto beberás antes de la carrera, además de tu ratio de sudoración individual”, dice Lauren Antonucci, R.D., dueño de Nutrition Energy. “Las necesidades de cada uno son diferentes”.
ESTATUS DE HIDRATACIÓN
この記事は Runner's World México の Julio 2018 - 124 版に掲載されています。
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