CUANDO LAS TEMPERATURAS bajan, tienes que resolver hasta la forma en que atas tus tenis, ya que, de no hacerlo bien, todo podría terminar mal. El aire helado no debe congelar tu rutina de entrenamiento.
“Correr durante el invierno hará de este el momento perfecto para desarrollar tu fortaleza mental y elevar tu resistencia”, dice Susan Paul, entrenadora y fisióloga en Orlando, Florida. “Terminar una carrera en circunstancias meteorológicas miserables es un increíble refuerzo para la confianza, y te favorecerá para la siguiente vez”.
Y eso es algo bueno, ya que cumplir con un horario normal de ejercicios puede ayudar a luchar contra la depresión invernal. Evita la atractiva caminadora y es posible que te sientas aún más zen después de correr: hacer ejercicio al aire libre puede reducir los niveles de ansiedad más que sudar dentro de casa, según sugiere un estudio del Reino Unido.
Aún así, puede ser difícil salir corriendo cuando el viento está aullando y la cómoda cama está llamando, así que aquí hay algunas maneras en las que podrás burlar al clima invernal y mantenerte en marcha.
La forma más fácil de hacerlo:
HAZLO SENCILLO Y ABRIGADOR
Necesitas crear un código de vestimenta para que te sientas lo suficientemente cómodo para querer seguir corriendo durante el invierno.
この記事は Runner's World México の Febrero 2019 版に掲載されています。
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