¿Quieres bajar algunos kilos? Aléjate de estas trampas dietéticas para que puedas correr saludable y feliz.
En 2011, Allies Kieffer corrió una milla en 4:40.9 y quedó en tercer lugar en la competencia USA Track & Field Indoor Championship. Fue rápida. Pero quería ser mucho más.
“Seguido escuchamos que para correr rápido, debes perder peso”, apunta Kieffer. Con 17 por ciento de grasa corporal, la atleta de 30 años estaba en buena forma, “pero todas parecían tener mejor forma que yo”. Cuando hizo el salto a la categoría elite, empezó a cortar calorías y grasa. Perdió cinco kilos y calificó a las pruebas previas a los Olímpicos. También desarrolló una reacción de estrés en su tibia. No solo correr dolía, sino que “pasé horas de mi día contando calorías”, recuerda. “Me acostaba por las noches muerta de hambre. La dieta básicamente arruinó correr para mí”. La lesión no le permitió participar en las pruebas para calificar a los Juegos Olímpicos en 2012, Kieffer no compitió por más de tres años.
La corredora elite no es la única que mezcla cortar calorías con correr. La mayoría de los novatos se motiva con el asunto de perder peso.
La dieta no siempre es el mejor aliado de correr. “La gente piensa que necesita restringir un gran número de calorías para perder peso, pero si haces eso mientras corres, te estás quemando tu gasolina”, dice Tavierney Rogan, R.D., “y muy posiblemente te lesiones y no tengas energía para seguir”. Aquí te compartimos los mayores errores de correr para cortar calorías y perder peso.
SALTARTE EL REABASTECIMIENTO
この記事は Runner's World México の Mayo 2018 - 122 版に掲載されています。
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