Cuerpo + Mente – Habla contigo mismo

Desecha los pensamientos negativos para correr más rápido.

- Por Alex Hutchinson

Si llegas a la mitad de tu carrera sintiéndote en calma, cómodo y confiado de que puedes mantener el paso hasta la meta, entonces algo estás haciendo mal. Fisiológicamente, por ejemplo, un 5K es suficientemente corto para correrlo más rápido que “tu paso crítico”, una connotación que separa relativamente los pasos cómodos que puedes mantener por más de 30 minutos de lo que genera inconformidad muy rápido. A la mitad de la carrera, si estás logrando tu récord personal, en realidad te debes preguntar si vas a terminarlo. 

Por supuesto, sentirás que debes bajar el paso, solo un poco, claro; casi irresistible. Una de las formas de enfrentar esa urgencia, es hablar contigo para convencerte de que no necesitas reducir el ritmo. “Plática automotivadora” es una herramienta que los psicólogos del deporte han usado por décadas, pero en años recientes los investigadores han realizado un nuevo progreso demostrando la efectividad en los atletas de resistencia y descubriendo cómo funciona. Esto es lo que necesitas saber.

1. AJUSTA EL ESFUERZO