Desecha los pensamientos negativos para correr más rápido.
Si llegas a la mitad de tu carrera sintiéndote en calma, cómodo y confiado de que puedes mantener el paso hasta la meta, entonces algo estás haciendo mal. Fisiológicamente, por ejemplo, un 5K es suficientemente corto para correrlo más rápido que “tu paso crítico”, una connotación que separa relativamente los pasos cómodos que puedes mantener por más de 30 minutos de lo que genera inconformidad muy rápido. A la mitad de la carrera, si estás logrando tu récord personal, en realidad te debes preguntar si vas a terminarlo.
Por supuesto, sentirás que debes bajar el paso, solo un poco, claro; casi irresistible. Una de las formas de enfrentar esa urgencia, es hablar contigo para convencerte de que no necesitas reducir el ritmo. “Plática automotivadora” es una herramienta que los psicólogos del deporte han usado por décadas, pero en años recientes los investigadores han realizado un nuevo progreso demostrando la efectividad en los atletas de resistencia y descubriendo cómo funciona. Esto es lo que necesitas saber.
1. AJUSTA EL ESFUERZO
この記事は Runner's World México の Junio 2017, 111 版に掲載されています。
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Por qué es tan empoderador correr sin camiseta
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#QuédatEnCasa
SABEMOS QUE QUISIERAS estar allá afuera, entrenando como lo haces siempre, sintiendo el viento en tu cara y oyendo el sonido de tus pies golpeando el asfalto o algún sendero de montaña. Sí, es duro estar encerrado y, con toda seguridad, aquello para lo que te has estado preparando tendrá que posponerse. No le restamos valor a tu molestia, pero queremos decirte que esta situación que nos afecta a todos es también una oportunidad para replantearnos las cosas, y no sólo lo decimos nosotros, sino el mismísimo Kilian Jornet.
EL CAMINO A ZANCADAS
Cada vez son más los runners que se animan a hacer el mítico Camino de Santiago en España corriendo. Así lo vivieron tres de ellos.
Tres picos
EN UN DÍA NORMAL, LA MAYORÍA DE NOSOTROS DEDICAMOS SIETE HORAS A DORMIR, DOS A TRASLADARNOS, OCHO A TRABAJAR Y UNA A COMER, ADEMÁS DEL TIEMPO DESTINADO A TAREAS DEL HOGAR O SIMPLEMENTE VER EL CELULAR. ESO NOS DE JA CON MUY POCOS MINUTOS PARA SALIR A SUMAR KILÓME TROS –AUN MENOS SI LO HACEMOS EN UN GIMNASIO, CONSIDERANDO LO QUE TARDAMOS EN LLEGAR AHÍ. SI DURANTE 24 HORAS PUSIÉRAMOS DE LADO NUESTRAS RUTINAS URBANAS Y AJETREADAS, ¿QUÉ PODRÍAMOS LOGRAR? E S A ES LA PREGUNTA QUE SE PLANTEARON M ARCOS FERRO, ALEX ROUDAYNA, MEJOR CONOCIDA COMO “CHIKORITA”, Y RED BULL. LA RESPUESTA ES ESTE SORPRENDENTE PROYECTO.
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“Odio ser dramática, pero ofrece unos cuantos segundos extra para ser atendida, salvada o apoyada”.
Encuentra el maratón perfecto
Inscribirse a un maratón es uno de los compromisos más grandes que puede hacer un corredor.
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