Uno de los temas principales que deberías aprender como nuevo corredor es que la flexibilidad resulta crucial. En muchas ocasiones nos han dicho (y lo hemos escrito en estas páginas) que necesitas estirar con regularidad los músculos para evitar estar muy tenso, pero no porque un poco de flexibilidad sea buena para los corredores. Tal vez te sientas orgulloso de ser el más elástico en la clase de yoga, pero en uno de cada 3 corredores la flexibilidad excesiva (o hipermovilidad/hiperflexibilidad) en áreas clave puede significar un problema para las piernas y los pies, así como en tus ambiciones de larga distancia, y llevarte a lesiones crónicas, si no es contro lado. En RW nos doblamos hacia atrás para saber qué es exactamente, reconocer cómo te afecta y qué puedes hacer para tratarlo.
La hipermovilidad en las articulaciones es una condición en la que esta área del cuerpo es mucho más flexible de lo que necesita ser, lo que significa que eso tal vez se extienda más allá. Esto puede afectar cualquiera de las 360 articulaciones en el cuerpo o limitarse a algunas, como las rodillas, los tobillos o las caderas. A la gente con esta condición se le conoce como doble articulado, aunque no requieres ser contorsionista para estar afec tado (incluso cuando bloqueas tus rodillas y se van ligeramente para atrás puede ser un síntoma). Este exceso de flexibilidad mucha gente no lo nota, de hecho la Asociación del
¿HIPER...QUÉ?
この記事は Runner's World México の Febrero 2017 , 107 版に掲載されています。
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