Una Buena Estrategia De Hidratacion Y Segmentos De Descanso Pueden Lograr Maravillas Con Tu Rendimiento Y Te Haran Marcar La Diferencia.
Hidratarse antes, durante y después de correr puede brindarte más beneficios de los que supones, sobre todo en esta época del año en que prolifera el calor. No importa si eres corredor profesional o recreativo, puedes evitar problemas en completar tus sesiones y mejorar tu carrera notablemente si te hidratas correctamente con Powerade.
Los riesgos de no tomar líquidos suficientes son peores de lo que imaginas, ya que puedes sufrir un golpe de calor, lesiones o fatiga extrema, aunados al clima actual. ¡Una pesadilla!
¡TODO ES CULPA DEL CALOR!
Una investigación de Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, refiere que el factor de la temperatura influye en el rendimiento de los corredores, más cuando hace frío en el ambiente que con calor.
IMPORTANTE: La investigación destaca que la temperatura para tener un rendimiento óptimo debe ser entre 10-15 grados, ya que puedes ganar hasta 8 minutos en carrera si es un clima superior a los 23 grados, y 12 minutos si la temperatura está por debajo de los 5.
NO HAGAS DISTANCIAS LARGAS SI NO TIENES UNA ESTRATEGIA DE HIDRATACIÓN
この記事は Runner's World México の Julio 2017, 112 版に掲載されています。
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SABEMOS QUE QUISIERAS estar allá afuera, entrenando como lo haces siempre, sintiendo el viento en tu cara y oyendo el sonido de tus pies golpeando el asfalto o algún sendero de montaña. Sí, es duro estar encerrado y, con toda seguridad, aquello para lo que te has estado preparando tendrá que posponerse. No le restamos valor a tu molestia, pero queremos decirte que esta situación que nos afecta a todos es también una oportunidad para replantearnos las cosas, y no sólo lo decimos nosotros, sino el mismísimo Kilian Jornet.
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