Las reglas más sencillas que no te fallarán
¿Qué comer?, ¿A qué hora? ¿Cuál es el secreto para llevar una alimentación de 10? Tal vez debamos regresar al pasado para contestar estas preguntas.
QUÉ ABRUMADOR RESULTA lo que dicen los estudios sobre nutrición. Que si es mejor comer grasas que carbohidratos, que vuelven los huevos y eliminamos el atún y mucho más. Con tantas ideas nuevas, ya no sabemos lo que debemos comer. Hace falta un poco de criterio. En la gastronomía y los alimentos de los abuelos podemos encontrar una forma de comer más sencilla y natural.
Si hiciéramos caso a cada uno de los consejos que nos dan cada semana conocidos, amigos, primos... sobre cómo alimentarnos mejor, viviríamos solo para comer, pues entre buscar “superalimentos” en mercados orgánicos, cocinarlos de forma sana e ingerirlos, nos pasaríamos el día masticando y bebiendo para estar sanos. Cada año salen estudios nuevos sobre cómo debemos comer para tener más energía, evitar enfermedades, mejorar nuestras marcas deportivas, etc.
Desafortunadamente, entre más estudios, consejos y alimentos sanos en el mercado, mayor es el número de personas obesas en el mundo, con problemas de diabetes, cardiovasculares, demencia senil, etc. Quizá estamos buscando la clave de cómo comer bien en la ciencia, cuando la solución se encuentra en el pasado, en nuestros abuelos que parecen estar llenos de energía y prometen darnos guerra hasta en la meta de una carrera.
LO QUE DICE LA CIENCIA
この記事は Runner's World México の Diciembre 2018 - 129 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は Runner's World México の Diciembre 2018 - 129 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
Por qué es tan empoderador correr sin camiseta
La comodidad es una bataLLa diaria para los corredores de talla extra.
La carrera de las arenas
Una nueva aventura que contar. En Perú, en las dunas del desierto de Ica. Mi regreso al Half Marathon des Sables me traía vivencias imborrables, y esta vez hemos tenido hasta un temblor de tierra.
¿Demasiada vitamina D es mala para tus huesos?
A estas alturas sabemos que la vitamina D es esencial para tener huesos fuertes y sanos y así poder correr al máximo.
#QuédatEnCasa
SABEMOS QUE QUISIERAS estar allá afuera, entrenando como lo haces siempre, sintiendo el viento en tu cara y oyendo el sonido de tus pies golpeando el asfalto o algún sendero de montaña. Sí, es duro estar encerrado y, con toda seguridad, aquello para lo que te has estado preparando tendrá que posponerse. No le restamos valor a tu molestia, pero queremos decirte que esta situación que nos afecta a todos es también una oportunidad para replantearnos las cosas, y no sólo lo decimos nosotros, sino el mismísimo Kilian Jornet.
EL CAMINO A ZANCADAS
Cada vez son más los runners que se animan a hacer el mítico Camino de Santiago en España corriendo. Así lo vivieron tres de ellos.
Tres picos
EN UN DÍA NORMAL, LA MAYORÍA DE NOSOTROS DEDICAMOS SIETE HORAS A DORMIR, DOS A TRASLADARNOS, OCHO A TRABAJAR Y UNA A COMER, ADEMÁS DEL TIEMPO DESTINADO A TAREAS DEL HOGAR O SIMPLEMENTE VER EL CELULAR. ESO NOS DE JA CON MUY POCOS MINUTOS PARA SALIR A SUMAR KILÓME TROS –AUN MENOS SI LO HACEMOS EN UN GIMNASIO, CONSIDERANDO LO QUE TARDAMOS EN LLEGAR AHÍ. SI DURANTE 24 HORAS PUSIÉRAMOS DE LADO NUESTRAS RUTINAS URBANAS Y AJETREADAS, ¿QUÉ PODRÍAMOS LOGRAR? E S A ES LA PREGUNTA QUE SE PLANTEARON M ARCOS FERRO, ALEX ROUDAYNA, MEJOR CONOCIDA COMO “CHIKORITA”, Y RED BULL. LA RESPUESTA ES ESTE SORPRENDENTE PROYECTO.
Rompe barreras tal como Eliud Kipchoge
En octubre de 2019, el mundo del running retuvo su aliento mientras el maratonista más dominante del mundo, Eliud Kipchoge, protagonizaba su segundo intento de correr los 42.195 kilómetros debajo de las dos horas.
Cómo Garmin está trabajando para mejorar la seguridad de las corredoras
“Odio ser dramática, pero ofrece unos cuantos segundos extra para ser atendida, salvada o apoyada”.
Encuentra el maratón perfecto
Inscribirse a un maratón es uno de los compromisos más grandes que puede hacer un corredor.
Correr es mejor cuando exploras más senderos
Después de pasar horas en la oscuridad durante la última parte de Leadville Trail 100 el año pasado, Magdalena Boulet comenzó a ver algunas luces cuando se acercaba al final.
