Cualquiera que sea el punto débil de tus logros, la cienciate apoya. Este año, alinea tus objetivos más grandes y llévalos muy lejos con estos trucos recién salidos del laboratorio...
En la batalla entre “deber” y “querer”, este último tiene una ventaja injusta: siempre encontraremos una razón para pasar por alto el día de cardio. Hasta ahora. Los científicos han descubierto una solución alternativa para llevarnos a esos comportamientos saludables que no precisamente producen alegría: la autotrascendencia. Es una técnica simple para preparar al cerebro, que te ayuda a ver el panorama general de otras personas, lo que te motiva a seguir el curso.
LA VERDAD: Los investigadores de la Universidad de Pensilvania le dieron a un grupo de adultos sedentarios varias tareas de autotrascendencia: algunas personas se enfocaron en las cosas que más les importaban; a otras se les pidió que tuvieran deseos positivos a amigos y extraños; mientras que un grupo de control reflexionaba sobre sus valores menos importantes. Después a ellos se les mostraron mensajes de salud sobre los peligros de la inactividad. Durante el mes siguiente, todos los grupos recibieron mensajes de texto donde se repetía el experimento en miniatura. ¿El resultado? Los que se prepararon con la autotrascendencia fueron más activos en ese mes que el grupo de control. “Las personas son capaces de hacer cosas por sus seres queridos que probablemente nunca harían por sí mismas”, dice la investigadora líder Yoona Kang. “La idea de la autotrascendencia de cuidar a otros más allá del propio interés hacia uno mismo, es una fuente de cambio potencialmente poderosa”.
この記事は Women's Health en Español の Marzo 2019 版に掲載されています。
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