Lavar las ventanas, orear las toallas, tallar adecuadamente el horno: son una serie de tareas que combinadas hacen que tu casa quede como nueva. ¿Tu salud mental necesita algo así?
Las flores ya florecieron y estás tan llena de las alegrías de la primavera que básicamente eres un personaje viviente de Disney. Bueno, así se supone que debe verse esta estación.
En realidad, tus propósitos de año nuevo se perdieron por ahí del 21 de marzo y la lista de cosas por hacer en la que quieres trabajar sigue multiplicándose más allá de toda explicación. La confusión se comienza a convertir en legítima angustia; mejor detenla antes de que te acabe.
Es donde entra la teoría de ganancias marginales -la idea es que para mejorar a largo plazo, hay que enfocarse en los cambios a corto plazo. En pocas palabras, limpia las telarañas ahora para salvar tu salud mental por el resto de tu vida. La teoría la popularizó la Federación Británica de Ciclismo en el 2003 para cambiar la suerte del asediado equipo nacional. La idea era mejorar muchos aspectos en un 1% para gradualmente mejorar el rendimiento en general; comienza con las cosas pequeñas, obtén logros grandes. Micro mejoras, incluyendo el uso de gel antibacterial para evitar esparcir gérmenes.
この記事は Women's Health en Español の Junio 2018 版に掲載されています。
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