Terapias para una vida plena

No se trata de las tradicionales citas con el psicólogo, sino de otros caminos originales para encontrar la paz interior. Elige el tuyo y empieza el año con la mejor actitud.

- JESSICA MORENO

Tu salud mental es igual de im-portante que la física, y así como dedicas varias horas de la semana a ejercitarte, necesitas prestar atención al estado de tu mente. Prueba alguna de estas ideas que, con un poco de paciencia y disciplina, te acercarán a un estado de serenidad constante. ¡Una cabeza en paz será la fuente de todos tus bienes!

Por un mundo mindfulness

Igual que muchos, seguro has escuchado esta palabra, pero pocos sabemos practicarla. Rafael Puebla, fundador de OnBeing Mindful (www.onbeingmindful.com) y maestro certificado en inteligencia emocional, nos explica que “es la habilidad de regresar al presente con una actitud de amabilidad y aceptación”. No es un talento ni surge por accidente, viene de una clara intención de enfocarte en lo que sucede para ver la realidad y disfrutarla.

¿Quién la necesita?

Tiene beneficios para todos, pero en especial para quienes se sienten sobrepasados por el estrés, a quienes les cuesta trabajo enfocarse, mantener la calma en situaciones difíciles o que no logran gestionar sus emociones. Si últimamente sientes tensión, miedo o ansiedad, es momento de explorar la práctica.

¿Cómo comenzar?

“La presencia plena se logra a través de la meditación”, explica Puebla, “que no equivale a escapar de la realidad, poner la mente en blanco o eliminar los pensamientos, sino a observarlos”. Cuando tu mente está clara, puede elegir una mejor respuesta a la situación que enfrenta, ya sea positiva o negativa.