The Downward-Facing Dog Pose Pose is also called Adho-Mukha Shvanasana. The word 'adho' is derived from the Sanskrit word 'adhas,' which means 'down.' 'Mukha' means 'face,' 'shvana' means 'dog,' and 'asana' means 'posture.' Adho-Muhka Shvanasana is an inversion asana, often practised as part of Surya Namaskar.
Method 
1. Start this pose by sitting in Vajrasana. Then inhale deeply and, placing your palms on the mat, come to the Table Top Pose.
2. When you are balanced in this pose, slowly breathe out and lift your hips up by straightening your legs. Also, straighten your arms by placing your palms on the mat. Your legs and hands should&nbsp;form an inverted 'V'
3. The gap between your hands and the gap between your legs should be equal and parallel. Your head should be facing down, and you should gaze at your navel. (Your head, along with your hands and legs, should be straight.)
4. Hold the Downward.&nbsp;Dog Pose and take a few deep inhalations and exhalations.
5. Then slowly place your knees on the mat and come back to the Table Top Pose. Relax in Vajrasana.
Benefits 
Strengthens the muscles in your legs and arms
Increases the flow of blood to your brain
Relieves stress and anxiety
Contraindications
Any injury to your wrist, arms, legs, spine, or shoulder

Inversion Asana

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 9,000 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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