വാർധക്യത്തിൽ ഉറക്കം കുറയുമ്പോൾ
Mathrubhumi Arogyamasika|March 2023
 പ്രായം കൂടുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി ഉറക്കം കുറയുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എങ്കിലും ഉറക്കക്കുറവിന്റെ കാരണം മനസ്സിലാക്കി അത് പരിഹരിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ തേടണം
മിനിമോൾകെ.ജോസഫ് സോഷ്യോളജിസ്റ്റ് കമ്മ്യൂണിറ്റി മെഡിസിൻവിഭാഗം ഗവ.മെഡിക്കൽകോളേജ്, കണ്ണൂർ
വാർധക്യത്തിൽ ഉറക്കം കുറയുമ്പോൾ

മനുഷ്യജീവിതത്തിലെ ഏത് വാർധക്യത്തിലേക്ക് കടക്കുന്ന വ്യക്തിയും ജീവശാസ്ത്രപരവും മാനസികവും സാമൂഹികവു മായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയരാവുന്നുണ്ട്. ഈ മാറ്റങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത രീതിയിലായിരിക്കും കണ്ടുതുടങ്ങുക. പ്രായമാകുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് വിത്വാസം വരുന്ന ഒരു ജൈവപ്രക്രിയയാണ് ഉറക്കം. പ്രായം കൂടുന്തോറും ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം കുറഞ്ഞുവരുന്നു. രാത്രിയിൽ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയം കൂടുന്നു. വളരെ നേരത്തേ ഉണരുന്നതും ഇതിന്റെ ഭാഗമാണ്. പകൽസമയം ഉറക്കം തൂങ്ങുക, ചെറിയ സമയം മാത്രം ഉറങ്ങുക ഇവയും വാർധക്യത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും. പല സാമൂഹിക-മാനസിക ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാ കാം. കൂടാതെ ശാരീരിക മാനസിക രോഗങ്ങളും ഉറക്കക്കുറവുമായി ബന്ധപ്പെ ട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രായം കൂടുന്നതി ന്റെ ഒരു ലക്ഷണമായിത്തന്നെ ഉറക്കക്കുറവിനെ കാണാം. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, വേദന ഇവയൊക്കെ ഉറക്കക്കുറവി ന് കാരണമാവാറുണ്ട്.

この記事は Mathrubhumi Arogyamasika の March 2023 版に掲載されています。

7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。

この記事は Mathrubhumi Arogyamasika の March 2023 版に掲載されています。

7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。

MATHRUBHUMI AROGYAMASIKAのその他の記事すべて表示
തെച്ചി
Mathrubhumi Arogyamasika

തെച്ചി

മുടിവളർച്ചയ്ക്ക് തെച്ചി സമൂലം ചതച്ചുചേർത്ത് എണ്ണകാച്ചി പുരട്ടാം. ഇത് താരനുമകറ്റും

time-read
1 min  |
May 2023
ഒറ്റയ്ക്ക് കുട്ടിയെ വളർത്തുമ്പോൾ
Mathrubhumi Arogyamasika

ഒറ്റയ്ക്ക് കുട്ടിയെ വളർത്തുമ്പോൾ

അച്ഛനും അമ്മയും ഒരുമിച്ചുണ്ടോ എന്നതിനല്ല, അവർ ഒരുമിച്ച് എന്ത് സാഹചര്യവും അന്തരീക്ഷവുമാണ് കുട്ടികൾക്ക് നൽകുന്നത് എന്നതിനാണ് പ്രാധാന്യം

time-read
2 分  |
May 2023
വാർധക്യത്തിലെ ദന്തപ്രശ്നങ്ങൾ
Mathrubhumi Arogyamasika

വാർധക്യത്തിലെ ദന്തപ്രശ്നങ്ങൾ

ദന്തശുചിത്വത്തിൽ നാം കാണിക്കുന്ന അവഗണന പല്ലുകളുടെ വാർധക്യാവസ്ഥ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.

time-read
1 min  |
May 2023
ഒപ്പം നിൽക്കാൻ ഒപ്പം
Mathrubhumi Arogyamasika

ഒപ്പം നിൽക്കാൻ ഒപ്പം

കാൻസർ ബാധിതർക്കും കൂടെയുള്ളവർക്കുമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ പരിഹരിക്കാൻ മലബാർ കാൻസർ സെന്ററിൽ ഒരുക്കിയ സംവിധാനമാണ് ‘ഒപ്പം

time-read
1 min  |
May 2023
ഒക്യുലോപ്ലാസ്റ്റി നേത്രചികിത്സയിലെ നൂതനമാർഗങ്ങൾ
Mathrubhumi Arogyamasika

ഒക്യുലോപ്ലാസ്റ്റി നേത്രചികിത്സയിലെ നൂതനമാർഗങ്ങൾ

കണ്ണുകളുടെ അഴകും ആരോഗ്യവും വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശാസ്ത്രീയ മാർഗങ്ങളാണ് ഒക്യുലോപ്ലാസ്റ്റി ചികിത്സകൾ

time-read
2 分  |
May 2023
നെയിൽ പോളിഷ് ഇടുമ്പോൾ
Mathrubhumi Arogyamasika

നെയിൽ പോളിഷ് ഇടുമ്പോൾ

നഖത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും ഇടയ്ക്കിടെ പരിശോധിക്കണം

time-read
1 min  |
May 2023
ടാറ്റു ചെയ്യുമ്പോൾ
Mathrubhumi Arogyamasika

ടാറ്റു ചെയ്യുമ്പോൾ

ടാറ്റൂ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ അറിയേണ്ട ആരോഗ്യകാര്യങ്ങൾ

time-read
2 分  |
May 2023
മുടിക്ക് നിറം നൽകുമ്പോൾ
Mathrubhumi Arogyamasika

മുടിക്ക് നിറം നൽകുമ്പോൾ

മുടിക്ക് പല നിറങ്ങൾ നൽകുന്നത് ഇപ്പോഴത്തെ ഫാഷൻ ട്രെൻഡ് ആണ്. ഹെയർ കളറിങ്ങിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാം

time-read
2 分  |
May 2023
ചർമത്തിലെ ചുളിവുകൾ മാറ്റാൻ ഇൻജക്ഷൻ
Mathrubhumi Arogyamasika

ചർമത്തിലെ ചുളിവുകൾ മാറ്റാൻ ഇൻജക്ഷൻ

പ്രായമാവുന്നതോടൊപ്പം അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ചർമത്തിൽ പ്രകടമായി കണ്ടുതുടങ്ങും. ഇത് മറികടന്ന് ചർമത്തെ ചെറുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സാരീതിയെക്കുറിച്ചറിയാം

time-read
2 分  |
May 2023
സൗന്ദര്യം ആരോഗ്യത്തോടെ
Mathrubhumi Arogyamasika

സൗന്ദര്യം ആരോഗ്യത്തോടെ

പ്രായത്തെ ചെറുത്ത് നിർത്തി അനുയോജ്യമായ ശാരീരിക സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ ഒട്ടേറെ ചികിത്സാരീതികൾ ഇപ്പോൾ നിലവിലുണ്ട്. എങ്കിലും ഇവയെല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്

time-read
2 分  |
May 2023