হাঁটু ও কোমরের ব্যথার সমস্যা ২৫ থেকে ৮০ বছর বয়সি প্রায় সকলের মধ্যে লক্ষ করছি। প্রথমেই বলি, রিহ্যাবিলিটেটিভ অ্যাপ্রোচ একটি দলগত চিকিৎসা। এই দলে ফিজিওথেরাপিস্ট, অস্থি বিশেষজ্ঞ, রিউম্যাটোলজিস্ট, পুষ্টিবিদ সকলেরই অবদান থাকে। আজকের দিনে তরুণ প্রজন্ম ভীষণভাবে হাঁটু ও কোমরের যন্ত্রণার শিকার। হয় এঁরা অতিরিক্ত সময় কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করেন, নয়তো অতিরিক্ত জিম, অত্যধিক হাঁটা এবং ম্যারাথন দৌড় জাতীয় কিছু অ্যাডভেঞ্চার স্পোর্টসে অংশ নেন। ফলে হাঁটু ও কোমরের সমস্যা বাড়িয়ে ফেলেন। আমরা ফিজিওথেরাপিস্টরা প্রথমেই ব্যথার রোগীদের সঠিকভাবে তিনটি জিনিসের উপরে আলোকপাত করি – ‘প্রিভেনশন, এডুকেশন এবং কিওর'।
প্রিভেনশন: বয়স পঁয়ত্রিশ পেরলেই বিধিসম্মত সতর্কীকরণ— ১. বাবু হয়ে মাটিতে বসা যাবে না। ২. দৈনিক একশোর বেশি সিঁড়ি ভাঙা নয়। ৩. একটানা আধঘণ্টার বেশি দাঁড়িয়ে থাকা চলবে না। ৪. একটানা ৩০ মিনিটের বেশি হাঁটাও উচিত হবে না। যদি কারও সুগার বা শারীরিক সমস্যা থাকে, তাহলে তাঁদের ৩০ মিনিট করে দিনে দু’বার হাঁটা উপকারী। এতে হাঁটুর ক্ষয় প্রতিরোধ করা যায়।
この記事は Sarir O Sasthya の November 2022 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は Sarir O Sasthya の November 2022 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
মেদ ঝরাতে ভাত না রুটি?
পরামর্শে মণিপাল হাসপাতাল, ব্রডওয়ের ডায়েটিশিয়ান ইন-চার্জ সুচন্দ্রা চট্টোপাধ্যায়
ভুঁড়ি কমাতে বীজের সন্ধান
লিখছেন ভারতের আয়ুর্বেদ গবেষণা বিভাগের অবসরপ্রাপ্ত চিকিৎসা বিজ্ঞানী, বনৌষধি গবেষক আয়ুর্বেদ চিকিৎসক, অধ্যাপক ডাঃ সুবলকুমার মাইতি
ওজন.কমানোর সুপারফুড
পরামর্শে বিপি পোদ্দার হাসপাতালের চিফ ডায়েটিশিয়ান মুনমুন ভট্টাচার্য
উপোস না ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং?
পরামর্শে নারায়ণা সুপার স্পেশালিটি হাসপাতালের সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান শতভিষা বসু
নিরামিষ খেলে দ্রুত ভুঁড়ি কমে?
পরামর্শে ইনস্টিটিউট অব নিউরোসায়েন্স হাসপাতালের চিফ ডায়েটিশিয়ান মীনাক্ষী মজুমদার
ভিগান খাদ্যে কি ফ্যাট কমে?
ভিগান খাদ্য অবশ্যই ওজন কমাবে। কিন্তু সেই খাদ্য হতে হবে তেল বা জাঙ্ক ফুড বর্জিত।
হেঁটেই ভ্যানিশ মেদ!
ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম হাঁটা। কোন নিয়মে হাঁটলে ফল পাবেন হাতেনাতে? পরামর্শে পশ্চিমবঙ্গ যোগ ও ন্যাচেরোপ্যাথি কাউন্সিলের সদস্য ও যোগবিদ উজ্জ্বল কুমার ঘোষ
ওজন কমাতে লিক্যুইড ডায়েট কতটা কার্যকরী?
পরামর্শে সল্টলেক মণিপাল হাসপাতালের চিফ ডায়েটিশিয়ান ইন্দ্ৰাণী ঘোষ
মেদ ঝরান ঘুমিয়ে
পরামর্শে বিশিষ্ট মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডাঃ রাজীব শীল
মেদ ঝরানোর ব্যায়াম
পরামর্শে রাজ্য যোগা কাউন্সিলের সভাপতি তুষার শীল