টেনশনের দফারফা
Sarir O Sasthya|June 2023
স্ট্রেস, মানসিক টেনশন কমাতে যোগাসন অনেক বেশি কার্যকরী। পরামর্শে দিলেন যোগ বিশারদ প্রাণকৃষ্ণ প্রামাণিক
টেনশনের দফারফা

• আজকের এই ইঁদুর-দৌড়ের যুগে ছোট থেকে বড় সকলেই স্ট্রেস, টেনশনে ভুগছে। কেন এমনটা হচ্ছে? •• এর জন্য পরিবেশ ও খাদ্য, পরিধান, চাহিদা, মোবাইল নির্ভরশীলতা ভীষণভাবে দায়ী। চরম ব্যস্ততার ফাঁকে চটজলদি পেট ভরাতে ফাস্ট ফুড খাওয়ার প্রবণতা এখন অনেকটাই বেড়েছে। আবার কোনও কিছু নাপাওয়ার যন্ত্রণাও স্টেস বাড়িয়ে দিচ্ছে।

প্রতিকারের উপায় কী কী? ক) চাহিদা কমাতে হবে। খ) ফাস্ট ফুড বা জাঙ্ক ফুড বর্জন করতে হবে। গ) যোগাসনের মধ্যে পবনমুক্তাসন, অর্ধকুৰ্ম্মাসন, শশঙ্গাসন, গোমুখাসন, কপালভাতি, মহামুদ্রা, অনুলোম-বিলোম, ধ্যান ইত্যাদি স্ট্রেস কমাতে দারুণ কাজ দেয়। ছোট-বড় সকলেই এই আসনগুলি অভ্যেস করলে মন চিন্তামুক্ত থাকবে। তবে, এই প্রসঙ্গে একটা কথা বলা দরকার— এই যোগাসন অভ্যেস করার কতগুলি নিয়ম রয়েছে যা অবশ্যই মেনে চলতে হবে। সেগুলি হল— • কতক্ষণ যোগাভ্যাস করতে হবে- ৩০ সেকেন্ড। • কতক্ষণ বিশ্রাম নিতে হবে – ৩০ সেকেন্ড। • আসন করার পর কীভাবে বিশ্রাম নিতে হবে— চিৎ হয়ে আসন করলে চিৎ হয়েই বিশ্রাম নিতে হবে। অর্থাৎ, যে ভঙ্গিমায় যোগাসন করা হচ্ছে, সেই ভাবেই বিশ্রাম করতে হবে।

• ছোটরাও এখন পড়াশোনা নিয়ে ভীষণ টেনশনে ভোগে। পড়া মনে রাখার ক্ষেত্রে সমস্যা হয়। এমন ক্ষেত্রে ছোটদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ও চাপ সামলানোর জন্য কী কী করা যেতে পারে? ..

この記事は Sarir O Sasthya の June 2023 版に掲載されています。

7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。

この記事は Sarir O Sasthya の June 2023 版に掲載されています。

7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。

SARIR O SASTHYAのその他の記事すべて表示
কোন লেবুর কী গুণ?
Sarir O Sasthya

কোন লেবুর কী গুণ?

লিখেছেন কেন্দ্রীয় সরকারের আয়ুর্বেদ গবেষণা সংস্থার অবসরপ্রাপ্ত চিকিৎসা বিজ্ঞানী অধ্যাপক ডাঃ সুবল কুমার মাইতি

time-read
7 分  |
December 2024
মেদ কমাতে লেবু
Sarir O Sasthya

মেদ কমাতে লেবু

পরামর্শে ইনস্টিটিউট অব পোস্ট গ্রাজুয়েট আয়ুর্বেদিক এডুকেশন অ্যান্ড রিসার্চের প্রাক্তন অধ্যাপক ডাঃ প্রদ্যোৎ বিকাশ কর মহাপাত্র

time-read
3 分  |
December 2024
ফল রস করে খাবেন নাকি চিবিয়ে খাবেন?
Sarir O Sasthya

ফল রস করে খাবেন নাকি চিবিয়ে খাবেন?

পরামর্শে আর এন টেগোর হাসপাতালের ডায়েটেশিয়ান সঞ্চিতা শীল

time-read
2 分  |
December 2024
রূপচর্চায় লেবু!
Sarir O Sasthya

রূপচর্চায় লেবু!

পরামর্শে পশ্চিমবঙ্গ সরকারের সিনিয়র আয়ুর্বেদিক মেডিক্যাল অফিসার ডাঃ সত্য স্মরণ অধিকারী ও রূপবিশেষজ্ঞ কেয়া শেঠ

time-read
3 分  |
December 2024
লেবু কি ক্যান্সার আটকায়?
Sarir O Sasthya

লেবু কি ক্যান্সার আটকায়?

পরামর্শে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডাঃ লোপামুদ্রা ভট্টাচার্য

time-read
3 分  |
December 2024
ডায়াবেটিসে অম্লফল কেন খাবেন?
Sarir O Sasthya

ডায়াবেটিসে অম্লফল কেন খাবেন?

পরামর্শে জেবি রায় স্টেট আয়ুর্বেদিক মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের অধ্যক্ষ ডাঃ সুপ্রিয় চৌধুরি।

time-read
2 分  |
December 2024
কোন ফল ও সব্জি খাবেন?
Sarir O Sasthya

কোন ফল ও সব্জি খাবেন?

বিশিষ্ট ডায়েটিশিয়ানদের সঙ্গে আলাপচারিতা এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে লিখেছেন রূপাঞ্জনা দত্ত।

time-read
4 分  |
December 2024
শুচিবায়ুগ্রস্ত স্ত্রী ও অসহায় এক স্বামীর গল্প
Sarir O Sasthya

শুচিবায়ুগ্রস্ত স্ত্রী ও অসহায় এক স্বামীর গল্প

হঠাৎ বিপদে বাড়ির পাশে ডাক্তার পান ক’জন! কিছু ক্ষেত্রে প্রতিটা সেকেন্ড হতে পারে জীবনদায়ী, মূল্যবান। ডাক্তারখানা বা হাসপাতালে যাওয়ার আগে চটজলদি কী করবেন ? পরামর্শে ডাঃ শুভেন্দু বাগ।

time-read
3 分  |
December 2024
হাতে হাতে রোগ ছড়ানো আটকান
Sarir O Sasthya

হাতে হাতে রোগ ছড়ানো আটকান

শরীরের অন্দরে জীবাণুর অনুপ্রবেশ করানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় ‘হাত' আমাদের হস্তযুগলের! লিখেছেন বিভাষচন্দ্র মজুমদার।

time-read
3 分  |
December 2024
বাক-রুদ্ধ বিলিয়নেয়ার !
Sarir O Sasthya

বাক-রুদ্ধ বিলিয়নেয়ার !

বাকশক্তি হারিয়েছেন গুগল-এর অন্যতম প্রতিষ্ঠাতা ল্যারি পেজ! প্রথমে গলা খুশখুশ, তারপর গলা বসে গিয়ে চিরতরে বন্ধ গলার স্বর। সামান্য ঠান্ডা লাগা থেকে এত বড় বিপদ হতে পারে যে কারও। কেন হয় এই অসুখ? কোন পথে পরিত্রাণ? জানালেন পিজি হাসপাতালের বিভাগের ইএনটি বিভাগের প্রাক্তন প্রধান ডাঃ অরুণাভ সেনগুপ্ত।

time-read
3 分  |
December 2024