![গৃহিণীদের খাদ্যকথা](https://cdn.magzter.com/1433417457/1690458817/articles/6vozFjulE1691161604925/1691161829981.jpg)
আজকের গৃহিণীরা দশভুজা। | স্বামীর অফিস, ছেলেমেয়ের পড়াশোনা, শ্বশুর-শাশুড়ির যত্ন, রান্নাবান্না, ঘর সাজানো, অতিথি আপ্যায়ন, নিজের কর্মক্ষেত্র— সব কাজেই এক্সপার্ট তাঁরা। ইনভেস্টমেন্ট, দৈনন্দিন খরচপাতি, ট্যুর প্ল্যান, চিকিৎসা সংক্রান্ত ভাবনা, সংসারের নানান খুঁটিনাটির এনসাইক্লোপিডিয়া গি ন্নিরাই। তবে সারাদিনের রোজনামচায় ব্রাত্য থেকে যায় নিজের যত্ন। গৃহিণীরা ভুলেই যান, পরিবারের খেয়াল রাখতে গেলে সবার আগে দরকার নিজের খেয়াল রাখা। কখন খেতে হবে ব্রেকফাস্ট? দুপুরে খাওয়ার সঠিক সময় কোনটি? কী হবে দর রাতের মেনু? মেনস্ট্রুয়েশনের দিন করণীয় কী?- - কাজের ব্যস্ততায় গুলিয়ে যায় যাবতীয় টাইমটেবিল। তবে এই প্রশ্নগুলির সঠিক উত্তর জানা | থাকলেই গৃহিণীরা থাকবেন ফিট অ্যান্ড ফাইন। কেবল স্লিম হতেই নয়, সুস্থ থাকতেও প্রয়োজন সঠিক খাদ্যাভাস। তবে হেলদি ডায়েটের কচকচানি নয়, বরং নিয়মমাফিক ঘরোয়া | খাবার খেয়েই সম্ভব সুস্থ জীবনযাপন।
" কেন প্রয়োজন ডায়েট? অনেকক্ষণ না খাওয়া, অত্যধিক শর্করা জাতীয় খাবার খাওয়া এবং একেবারে অনেকটা খেয়ে নেওয়া— ইত্যাদি কারণে গিন্নিরা ওবেসিটি ও পুষ্টিজনিত নানান সমস্যায় ভোগেন। শরীর সুস্থ রাখতে হলে সঠিক পুষ্টি আর উপকারী সুষম খাবারের প্রয়োজন। সময়ের খাবার সময় খাওয়াই বাঞ্ছনীয়। এই জন্যই দরকার ডায়েট চার্টের। ডায়েট মানেই দামি খাবার, এই ধারণা মনে রাখবেন না। ঘরোয়া খাবার নিয়ম মেনে খেয়েও ডায়েট করা যায়। ওজন ও ক্যালোরি মেপে নিজের খাদ্যতালিকা নিজেই তৈরি করুন।
" সকালের খাবার কথায় বলে, ‘মর্নিং শোজ দ্য ডে’। সকালই বলে দেয়, সারাদিন কেমন কাটবে। একইভাবে সকালের খাবারও ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। ব্রেকফাস্টের আদর্শ সময় সকাল সাড়ে ৮টা থেকে ৯ টার মধ্যে। বেলা ১১টার সময় ব্রেকফাস্ট করবেন না।
この記事は Sarir O Sasthya の July 2023 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は Sarir O Sasthya の July 2023 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
![স্নায়ু ও মানসিক সমস্যায় হোমিওপ্যাথি](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1715391/ihe30ZwnR1717401947381/1717402111215.jpg)
স্নায়ু ও মানসিক সমস্যায় হোমিওপ্যাথি
পরামর্শে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হোমিওপ্যাথির প্রাক্তন অধ্যাপক ডাঃ অশোক দাস
![নাক কান গলার চিকিৎসায় হোমিওপ্যাথি](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1715391/A2Jd63yyK1717401706518/1717401927899.jpg)
নাক কান গলার চিকিৎসায় হোমিওপ্যাথি
পরামর্শে পিসিএম মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের অধ্যাপক ডাঃ আশিষ শাসমল
![ভাইরাল ফিভার, ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়ায় হোমিওপ্যাথি](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1715391/0iNEjVQzq1717401537166/1717401700990.jpg)
ভাইরাল ফিভার, ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়ায় হোমিওপ্যাথি
পরামর্শে ডি এন দে হোমিওপ্যাথিক মেডিক্যাল কলেজের অধ্যাপক ডাঃ বিশ্বজিৎ বসু
![উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও ইউরিক অ্যাসিডে হোমিওপ্যাথি](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1715391/sfX-IkTnM1717401245703/1717401525296.jpg)
উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও ইউরিক অ্যাসিডে হোমিওপ্যাথি
পিউরিন জাতীয় খাবার হজমের ফলে বর্জ্য হিসেবে শরীরে তৈরি হয় ইউরিক অ্যাসিড। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ও অপরিকল্পিত খাদ্যাভ্যাস এই রোগ ডেকে আনে।
![বাতের সমস্যায় কীভাবে কাজে দেয় হোমিওপ্যাথি?](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1715391/gLSEJJ9K21717307528987/1717307637756.jpg)
বাতের সমস্যায় কীভাবে কাজে দেয় হোমিওপ্যাথি?
পরামর্শে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হোমিওপ্যাথির (এনআইএইচ) অধিকর্তা ডাঃ সুভাষ সিং
![অ্যাজমা ও ফুসফুসের অসুখে হোমিওপ্যাথি](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1715391/VWv7fxrDv1717307336693/1717307526063.jpg)
অ্যাজমা ও ফুসফুসের অসুখে হোমিওপ্যাথি
সিওপিডি ও ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিসের ক্ষেত্রে বালসামাম পেরু খুব ভালো কাজ করে।
![পেট ও লিভারের সমস্যায় হোমিওপ্যাথি](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1715391/YXaG8RT9y1717307235733/1717307329390.jpg)
পেট ও লিভারের সমস্যায় হোমিওপ্যাথি
পেট পাতলা। হামেশাই এই বিশেষণ জোটে বাঙালির। তবে পেট পাতলা না হলেও পেটের সমস্যায় নাজেহাল হতে হয় বঙ্গবাসীকে। পাশাপাশি ‘দোসর’ লিভারের যন্ত্রণা। পেট ও লিভারের নানা সমস্যায় হোমিওপ্যাথির উপকারের কথা বললেন ক্যালকাটা হোমিওপ্যাথিক মেডিক্যাল কলেজের অধ্যক্ষ ও বিশিষ্ট হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসক ডাঃ রজত চট্টোপাধ্যায়
![চর্মরোগের চিকিৎসায় হোমিওপ্যাথি](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1715391/FtdBw8mIc1717307107406/1717307229224.jpg)
চর্মরোগের চিকিৎসায় হোমিওপ্যাথি
লিখেছেন মেট্রোপলিটন হোমিওপ্যাথিক মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের প্রফেসর ডাঃ অশোক কুমার কোনার
![শিশু ও মহিলাদের চিকিৎসায় হোমিওপ্যাথি](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1715391/1Ayd-3dwu1717306852319/1717307102127.jpg)
শিশু ও মহিলাদের চিকিৎসায় হোমিওপ্যাথি
পরামর্শে বর্ধমান হোমিওপ্যাথিক মেডিক্যাল কলেজ অ্যান্ড হসপিটালের মেটেরিয়া ডিপার্টমেন্টের বিভাগীয় প্রধান ডাঃ প্রিয়াঙ্কা মাজী
![ভ্রমণসঙ্গী হোমিওপ্যাথিক ওষুধ](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1715391/za3T4tack1717306746887/1717306850949.jpg)
ভ্রমণসঙ্গী হোমিওপ্যাথিক ওষুধ
ঘুরতে গিয়ে যদি মাথা বা শরীরের কোনও অংশে আঘাত লাগে, সে ক্ষেত্রে বড়দের খেতে হবে আর্নিকা ২০০। আর ছোটদের আর্নিকা ৩০'র ৬টি করে দানা।