• সাধারণ ও স্বাভাবিক জীবনযাপনের মধ্যেই শরীরচর্চার রসদ খুঁজে নিই। জীবনে সুস্থ থাকার জন্য যে খুব আলাদা ভাবে কিছু অভ্যেসের মধ্যে চলি এমন নয়, একজন শরীর সচেতন মানুষ ঠিক যেভাবে নিজের রুটিন সাজান, আমারও দৈনন্দিন রোজনামচা অনেকটা সেরকমই।
খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠি। রাত জেগে সিনেমা বা ওটিটি-র অভ্যেস করিনি। ছুটির আগের রাত হয়তো কখনও সখনও নিয়ম ভেঙেছি, কিন্তু সিংহভাগ দিনই ভোর পাঁচটা নাগাদ ঘুম থেকে উঠি। এমনকী, সারারাত জুড়ে বা অনেক রাত অবধি শ্যুট খুব একটা করি না। রাত ন'টার পর শ্যুটিংয়ে থাকিনি বহুদিন। কোনও ছবি বা ধারাবাহিকে হঠাৎ চাপ এল, দু’একদিন করতে হল সেটা আলাদা বিষয়, নইলে সাধারণত দীর্ঘরাত জুড়ে শ্যুটিং বেশ কয়েক বছর হল ছেড়ে দিয়েছি। তাই রাতে ঠিক সময়ে বিছানায় যেতেও অসুবিধা হয় না। দশটা-সাড়ে দশটার পর জাগি না। পাঁচটায় উঠে এক কাপ এসপ্রেসো কফি খেয়ে জিমে যাই। ফিরে এসে ন'টার মধ্যে স্নান ও ব্রেকফাস্ট সেরে একেবারে ডিনার পর্যন্ত প্যাক করে শ্যুটিংয়ে বেরিয়ে যাই। সকলের যেমন অফিস থাকে, আমাদেরও শ্যুটিং প্লেসটা অফিসের মতো। তাই আপনারাও চেষ্টা করুন দুপুরে অফিস ক্যান্টিন বা সন্ধের তেলেভাজার আড্ডাটা কমিয়ে সারাদিনের মূল কিছুটা খাবার বাড়ি থেকেই তৈরি করে নিয়ে যেতে। হয়তো তরকারিটুকু নিলেন রুটি বা ভাতটা ক্যান্টিন থেকে নিয়ে নিলেন। বা বিকেলের জন্য একটা স্মুদি বানিয়ে বায়ুনিরুদ্ধ (এয়ার টাইট) কোনও বোতলে ভরে নিলেন। মোট কথা, কীভাবে বাইরের খাবারের হাতছানি থেকে সারা সপ্তাহ বাঁচাব, সেটা বুদ্ধি খাটিয়ে নিজেকেই বের করতে হবে। তবে সপ্তাহে একটা দিন কোনও রুটিন মানি না। নানা মুখরোচক খাবার খাই, তবে হ্যাঁ, পরিমাণের দিকে খেয়াল থাকে। সপ্তাহে একদিন খাওয়া হচ্ছে বলে অনেকটা খেয়ে নিলাম এমন হলে কিন্তু চলবে না। নিয়ন্ত্রণে থেকেই নিয়ম ভাঙতে হবে।
この記事は Sarir O Sasthya の March 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は Sarir O Sasthya の March 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
পুষ্টিগুণে শীতের সেরা ১০ শোক
বাঙালির অন্যতম প্রিয় শাক। ভিটামিন এ, বি, সি থাকেই। পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণযুক্ত।
কোন রোগে কী কী শাক বাদ?
শাকের একটি উপকরণ ‘বিষ্টম্ভী’। যা থেকে ‘অ্যাবডোমিনাল ফুলনেস' বা পেট ফাঁপার মতো সমস্যা আসে।
কোন লেবুর কী গুণ?
লিখেছেন কেন্দ্রীয় সরকারের আয়ুর্বেদ গবেষণা সংস্থার অবসরপ্রাপ্ত চিকিৎসা বিজ্ঞানী অধ্যাপক ডাঃ সুবল কুমার মাইতি
মেদ কমাতে লেবু
পরামর্শে ইনস্টিটিউট অব পোস্ট গ্রাজুয়েট আয়ুর্বেদিক এডুকেশন অ্যান্ড রিসার্চের প্রাক্তন অধ্যাপক ডাঃ প্রদ্যোৎ বিকাশ কর মহাপাত্র
ফল রস করে খাবেন নাকি চিবিয়ে খাবেন?
পরামর্শে আর এন টেগোর হাসপাতালের ডায়েটেশিয়ান সঞ্চিতা শীল
রূপচর্চায় লেবু!
পরামর্শে পশ্চিমবঙ্গ সরকারের সিনিয়র আয়ুর্বেদিক মেডিক্যাল অফিসার ডাঃ সত্য স্মরণ অধিকারী ও রূপবিশেষজ্ঞ কেয়া শেঠ
লেবু কি ক্যান্সার আটকায়?
পরামর্শে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডাঃ লোপামুদ্রা ভট্টাচার্য
ডায়াবেটিসে অম্লফল কেন খাবেন?
পরামর্শে জেবি রায় স্টেট আয়ুর্বেদিক মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের অধ্যক্ষ ডাঃ সুপ্রিয় চৌধুরি।
কোন ফল ও সব্জি খাবেন?
বিশিষ্ট ডায়েটিশিয়ানদের সঙ্গে আলাপচারিতা এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে লিখেছেন রূপাঞ্জনা দত্ত।
শুচিবায়ুগ্রস্ত স্ত্রী ও অসহায় এক স্বামীর গল্প
হঠাৎ বিপদে বাড়ির পাশে ডাক্তার পান ক’জন! কিছু ক্ষেত্রে প্রতিটা সেকেন্ড হতে পারে জীবনদায়ী, মূল্যবান। ডাক্তারখানা বা হাসপাতালে যাওয়ার আগে চটজলদি কী করবেন ? পরামর্শে ডাঃ শুভেন্দু বাগ।