ঘরোয়া বিধানে কত রকমেরই না বিধান। যেমন, সকালে ঈষদুষ্ণ জলে লেবুর রস, গরম জলে মধু, গার্গল, স্টিম (গরম বাষ্প নাক ও মুখ দিয়ে) নেওয়া, তুলসী পাতার রস, বাসক পাতা, যষ্টিমধু, শুঠ বা শুকনো আদা, লবঙ্গ, এলাচ, চ্যবনপ্রাশ প্রভৃতি।
অগ্রহায়ণ থেকে ফাল্গুন— এই চারটে মাসের প্রথমের দিকে শরীরে নানাভাবে নানা কারণে কফের সঞ্চার হতে থাকে। তারপর থেকে শুরু হতে থাকে নানা সমস্যা।
তার মধ্যে সর্দি-কাশি-জ্বর-গলাব্যথা, কানে ব্যথা ও পুঁজ, মাথার যন্ত্রণা, অ্যালার্জি, গলা বসা প্রভৃতি।
এইসব সমস্যা বাচ্চা থেকে বুড়ো সকলেরই ক্ষেত্রে হতে পারে। ঠান্ডা লাগলে অতি সহজেই সর্দি-কাশি হয়। বুকে কফ জমে।
শ্বাস-প্রশ্বাসের কষ্ট হয়। তবে কিশোরকিশোরীরা অতি সহজেই বাপ-মার নজর এড়িয়ে যায়। বাপ-মার সঠিক নজর না থাকলে ওরা সহজে সমস্যায় পড়ে যেতে পারে। বাচ্চাদের মতোই বৃদ্ধ ও বৃদ্ধাদের অল্পতেই ঠান্ডা লাগে। বয়সের ভারে সহ্য করার ক্ষমতা কম হওয়ায় তাড়াতাড়ি কাবু হয়ে যান। ঋতু পরিবর্তনের সময়, বিশেষ করে হেমন্ত থেকে শীত ও শীত থেকে বসন্ত এই সময়গুলোতে কফ বাড়ে।
এইসব উপদ্রব আগেও ছিল, এখনও আছে। কিন্তু আগের থেকে অর্থাৎ ৫০-৬০ বছর পূর্বের থেকে এখনকার আবহাওয়া ভয়ঙ্করভাবে দূষিত। কমবেশি সবাই জানি। সিমেন্ট, টাইলস ও পাথরের অতি সূক্ষ্ম কণা শহর এবং গ্রামকে দূষিত করেছে। একটু মেনে চলতে পারলে কিছুটা বাঁচা যেতে পারে। এইসব কাটার সময় প্রচুর জলের ব্যবহার করা উচিত।
• মাইক্রোপ্লাস্টিক শরীরে ঢুকছে প্রতিনিয়ত। কাচের ব্যবহার শিখুন। নলবাহিত জল ব্যবহারের সমস্ত নিয়ম মানুন। আজ খড় পোড়ানো থেকে বিপুল কার্বন-ডাই অক্সাইড তৈরি হচ্ছে। পাতালে মিথেন গ্যাস। প্লাস্টিক বর্জন করতে চাইলে খড়ের মণ্ড দিয়ে থালা-বাটি-কাপ-প্লেট-গ্লাস আমরা ব্যবহার করতে পারি। এটি সহজে মাটিতে মিশে যায়। থাইল্যান্ডের থেকে প্রযুক্তি নিয়ে আমরা তৈরি করতেই পারি। আজ যাঁরা প্লাস্টিক ব্যবহার করছেন, কাল তাঁরা খড়ের তৈরি দ্রব্য ব্যবহার করবেন। মুক্তবাজার ব্যবসার কোনও ক্ষতি হবে না। পরিবেশবান্ধব। বাতাসের বিষাক্ত ধূলিকণা থেকে বাঁচার মন্ত্র শিখুন। মাস্ক ব্যবহার করুন। টুপি পরুন।
この記事は Sarir O Sasthya の March 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は Sarir O Sasthya の March 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
যোগাসনে বশে রাখুন সুগার
পরামর্শে রাজ্য যোগ ও অ্যান্ড ন্যাচারোপ্যাথি কাউন্সিলের সভাপতি তুষার শীল
প্রেশার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস কমাতে যোগব্যায়াম
পরামর্শে যোগবিশারদ আশিস সেন
হার্টের অসুখে কি ব্যায়াম করা উচিত?
পরামর্শে এশিয়ান যোগ রিসার্চ ইনস্টিটিউট-এর সম্পাদক, যোগ বিশেষজ্ঞ উজ্জ্বল কুমার ঘোষ
আর্থাইটিস ও হাড়ের অসুখে সহজ ব্যায়াম
উদাহরণ হিসেবে বলা যায় পেশি বাত (মাসকুলার রিউম্যাটিজম) সন্ধি বাত (গাউট) জ্বর বাত (অ্যাকিউট রিউম্যাটিজম) কটি বাত বা মাজা বাত, স্কন্দ বাত ইত্যাদি।
গলার অসুখে ব্যায়াম
পরামর্শে পুরুলিয়া দেবেন মাহাতো গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজ ও হাসপাতালের ফিজিওলজি বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ শুভ্র ভট্টাচার্য
পেট ও লিভারের সমস্যায় ব্যায়ামে কীভাবে মিলবে উপশম ?
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগ ন্যাচারোপ্যাথির ভাইস প্রেসিডেন্ট ও বিশিষ্ট যোগ বিশারদ সুনীল সাউ
কিডনির সুস্থতায় কেমন ব্যায়াম
পরামর্শে কল্যাণী বিশ্ববিদ্যালয়ের যোগ প্ৰশিক্ষক প্রতাপ সাঁতরা
শ্বাসকষ্টে যোগাসন
ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজের প্রকারভেদ রয়েছে। তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য নাড়িশুদ্ধি প্রাণায়াম, অনুলোমবিলোম প্রাণায়াম।
ত্বকের রূপ | লাবণ্য ধরে রাখার ব্যায়াম
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগা ও ন্যাচেরোপ্যাথির পরিচালন কমিটির সদস্য রাসবিহারী সরকার
পাইলস, ফিসার, ফিসচুলায় যোগাসন
পরামর্শে যোগা বিশারদ মোহাম্মদ খাইরুল ইসলাম