![বাড়ির খাবারেই জব্দ অসুখ](https://cdn.magzter.com/1433417457/1720501005/articles/Bp6pdbJtJ1720845842561/1720845994458.jpg)
ঘরোয়া ডায়েটের অর্থ হল বাড়িতে তৈরি করা রান্না। বাইরের খাদ্যের তুলনায় নিঃসন্দেহে বাড়ির রান্না অনেক বেশি পুষ্টিকর এবং নিরাপদ। কেন একথা বলা হচ্ছে? একটা তুলনামূলক বিচার করে বরং বিষয়টা বুঝিয়ে বলা যাক।
রাস্তার ধারের দোকানই হোক বা দামি রেস্তরাঁ, ঠিক কোন পদ্ধতিতে তারা খাবার তৈরি করছে তা আমরা জানি না। কোন তেল, কতদিনের পুরনো ব্যবহৃত তেলে রান্না হচ্ছে, এসব বোঝার উপায় নেই। তেল যত পুরনো হয়, যতবার তা গরম করা হয়, ততই ফ্যাটি অ্যাসিডের চেনগুলি ভেঙে তৈরি করে অতি ক্ষতিকর উপাদান। • এছাড়া হোটেল-রেস্তরাঁয় আমরা যখন খাবার খাই, তখন বেশিরভাগেরই খাবারের পরিমাণের উপর নিয়ন্ত্রণ থাকে না। আসলে কিছু মানুষের মাথায় ভাবনা ঢুকে যায় যে, তিনি তো ইতিমধ্যেই খাবারের জন্য অনেকটা অর্থ খরচ করেছেন। ফলে পয়সা উসুল করে গলা পর্যন্তই খেয়ে তবেই রেস্তরাঁ থেকে বেরবেন। বাড়িতে ঘটে ঠিক উল্টোটা। দুটো রুটি, ডাল, সব্জি একটা মাছের টুকরো বা চিকেন খাওয়া হল। একটু চিকেন বেঁচে গেলে বা সব্জি বেঁচে গেলেও কেউ পেট পুরে খেয়ে ফেলেন না। বরং ফ্রিজে বাড়তি খাবারটুকু তুলে রাখেন। এভাবে একটু পেটে জায়গা রেখে খেলে চট করে স্থূলত্ব আসে না।
• আর একটা বড় ব্যাপার হল, বাড়িতে রান্না কিংবা খাবার খাওয়ার সময়েও আমরা কিছু নিয়ম মেনে চলি। তা কেমন? উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, কোনও ব্যক্তি পরোটা-মাংস খাওয়ার পর নিশ্চয় এক গ্লাস দুধ বা মিল্কশেক খান না। অথচ খেয়াল করে দেখবেন, রেস্তরাঁয় আমরা ঠিক সেই বিপরীত কাজটিই করি। তাতে পেটের সমস্যার আশঙ্কা বেড়ে যায়। • ঝঞ্ঝাটের শেষ এখানেই নয়। বাড়িতে আমরা কী খাই? দুটো রুটি কিংবা একটু ভাত, সঙ্গে ডাল, তরকারি, সামান্য মাছ বা চিকেন। এককথায় সুষম খাদ্য। অথচ আমরাই রেস্তরাঁয় ঢুকে অর্ডার করি লাচ্ছা পরোটো, তেল দিয়ে গরগরে করে মাটন বা চিকেনের আইটেম! কেউ কেউ খান বিরিয়ানি, তন্দুরি বা চাইনিজ। এই ধরনের খাদ্যে তেল ও ঘি-এর ব্যবহারের কোনও ঊর্ধসীমা নেই! এই ধরনের খাদ্য থেকে পুষ্টি উপাদান হিসেবে শরীর পায় শুধু কার্বোহাইড্রেট আর ফ্যাট। ভিটামিন, খনিজের তেমন জোগান শরীর পায় না। তাছাড়া এই ধরনের খাদ্য তৈরিতে যে
この記事は Sarir O Sasthya の June 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は Sarir O Sasthya の June 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
![যোগাসনে বশে রাখুন সুগার](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/lo3MDtE9L1724606886153/1724607159418.jpg)
যোগাসনে বশে রাখুন সুগার
পরামর্শে রাজ্য যোগ ও অ্যান্ড ন্যাচারোপ্যাথি কাউন্সিলের সভাপতি তুষার শীল
![প্রেশার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস কমাতে যোগব্যায়াম](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/ZI8dwKna61724606737145/1724606877621.jpg)
প্রেশার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস কমাতে যোগব্যায়াম
পরামর্শে যোগবিশারদ আশিস সেন
![হার্টের অসুখে কি ব্যায়াম করা উচিত?](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/JdUUbLMEC1724606610465/1724606730030.jpg)
হার্টের অসুখে কি ব্যায়াম করা উচিত?
পরামর্শে এশিয়ান যোগ রিসার্চ ইনস্টিটিউট-এর সম্পাদক, যোগ বিশেষজ্ঞ উজ্জ্বল কুমার ঘোষ
![আর্থাইটিস ও হাড়ের অসুখে সহজ ব্যায়াম](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/qUCESl_p81724606488985/1724606606480.jpg)
আর্থাইটিস ও হাড়ের অসুখে সহজ ব্যায়াম
উদাহরণ হিসেবে বলা যায় পেশি বাত (মাসকুলার রিউম্যাটিজম) সন্ধি বাত (গাউট) জ্বর বাত (অ্যাকিউট রিউম্যাটিজম) কটি বাত বা মাজা বাত, স্কন্দ বাত ইত্যাদি।
![গলার অসুখে ব্যায়াম](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/M5NNhfj5a1724606373641/1724606454589.jpg)
গলার অসুখে ব্যায়াম
পরামর্শে পুরুলিয়া দেবেন মাহাতো গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজ ও হাসপাতালের ফিজিওলজি বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ শুভ্র ভট্টাচার্য
![পেট ও লিভারের সমস্যায় ব্যায়ামে কীভাবে মিলবে উপশম ?](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/dyUPBMEGW1724606121478/1724606371207.jpg)
পেট ও লিভারের সমস্যায় ব্যায়ামে কীভাবে মিলবে উপশম ?
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগ ন্যাচারোপ্যাথির ভাইস প্রেসিডেন্ট ও বিশিষ্ট যোগ বিশারদ সুনীল সাউ
![কিডনির সুস্থতায় কেমন ব্যায়াম](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/qQND_fHSG1724606008072/1724606111084.jpg)
কিডনির সুস্থতায় কেমন ব্যায়াম
পরামর্শে কল্যাণী বিশ্ববিদ্যালয়ের যোগ প্ৰশিক্ষক প্রতাপ সাঁতরা
![শ্বাসকষ্টে যোগাসন](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/23yxaG0GJ1724605637882/1724605826542.jpg)
শ্বাসকষ্টে যোগাসন
ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজের প্রকারভেদ রয়েছে। তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য নাড়িশুদ্ধি প্রাণায়াম, অনুলোমবিলোম প্রাণায়াম।
![ত্বকের রূপ | লাবণ্য ধরে রাখার ব্যায়াম](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/E2aD6m1J11724605542017/1724605626501.jpg)
ত্বকের রূপ | লাবণ্য ধরে রাখার ব্যায়াম
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগা ও ন্যাচেরোপ্যাথির পরিচালন কমিটির সদস্য রাসবিহারী সরকার
![পাইলস, ফিসার, ফিসচুলায় যোগাসন](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/kBPc8FAHX1724605380433/1724605540903.jpg)
পাইলস, ফিসার, ফিসচুলায় যোগাসন
পরামর্শে যোগা বিশারদ মোহাম্মদ খাইরুল ইসলাম