![বয়স্কদের মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়া](https://cdn.magzter.com/1433417457/1723220641/articles/p6n40caqu1723357100686/1723357286214.jpg)
মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার বিষয়টি খুব হালকা করে দেখার কিছু নেই। কোনও কোনও ক্ষেত্রে বিষয়টির সঙ্গে সিরিয়াস সমস্যাও জড়িয়ে থাকতে পারে।
নেজাল অবস্ট্রাকশন অতি পরিচিত এমন সমস্যা হল নেজাল অবস্ট্রাকশন। অর্থাৎ নাকের পলিপ, সাইনুসাইটিসের কারণে অক্সিজেনের ঘাটতি হয় এবং ঘুম ভেঙে যেতে পারে। এছাড়া আরও একটা বড় কারণ হল অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া। এই ধরনের সমস্যাগুলি শ্বাসকষ্টের উদ্রেক ঘটাতে পারে। ফলে রোগীর মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
নাকের পলিপ: নাকের পলিপ হলো নাকের ভেতরের ঝিল্লিতে তৈরি নরম, বেদনাহীন মাংসের টিউমার তৈরি হওয়া। অ্যালার্জি, সাইনাস ইনফেকশন, সিস্টিক ফাইব্রোসিস এবং কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সহ বিভিন্ন কারণে এমন সমস্যা দেখা দিতে পারে।
স্লিপ অ্যাপনিয়া: স্লিপ মানে ঘুম। অ্যাপনিয়া মানে শ্বাসরুদ্ধ হওয়া। অর্থাৎ ঘুমের মধ্যে আংশিক বা সম্পূর্ণ শ্বাসরুদ্ধ হওয়ার ঘটনাকেই বলে স্লিপ অ্যাপনিয়া। আমরা যখন ঘুমোই, তখন দেহের সব পেশি শিথিল হয়ে যায়। এমনকী আমাদের ঘাড়ের কাছে থাকা পেশিগুলিও একইরকমভাবে শিথিল হয়ে পড়ে। বিশেষ করে আমাদের গলার চারপাশে যে মাংসপেশি থাকে সেগুলি শিথিল হয়ে গেলে গলার অন্দরের দিকে ঝুলে যায়। এই কারণে অর্থাৎ আমরা যখন রাতে ঘুমোই তখন আমাদের শ্বাসনালী কিছুটা হলেও সংকুচিত হয়ে পড়ে। এখন কিছু ব্যক্তির মাংপেশির কোলাপ্স বা শিথিল হয়ে যাওয়ার ঘটনা অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি ঘটে। একইসঙ্গে তাদের শ্বাসনালীর সংকোচনও অনেক বেশি হয়। এমন ঘটনা বারবার হতে থাকলে তাকে বলে স্লিপ অ্যাপনিয়া।
সাইনুসাইটিস: আমাদের নাকের দু'পাশে সাইনাস বা বায়ুকুঠুরি আছে। শীতকালে ঠান্ডা হাওয়া লেগে এই সাইনাস-এ জীবাণু সংক্রমণ হতে পারে। ফলে যে রোগের সৃষ্টি হয় তাকে সাইনুসাইটিস বলা হয়। সাইনাস সংক্রমণ নাকের বাধা, মুখের ব্যথা এবং চাপের কারণ হতে পারে, যা ঘুমের সময় অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও আরও অনেক কারণ আছে যেমন মাঝরাতে অনেকের শ্বাসকষ্ট হয়। অ্যাজমার সমস্যাতেও ভোগেন অনেকে।
この記事は Sarir O Sasthya の July 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は Sarir O Sasthya の July 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
![যোগাসনে বশে রাখুন সুগার](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/lo3MDtE9L1724606886153/1724607159418.jpg)
যোগাসনে বশে রাখুন সুগার
পরামর্শে রাজ্য যোগ ও অ্যান্ড ন্যাচারোপ্যাথি কাউন্সিলের সভাপতি তুষার শীল
![প্রেশার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস কমাতে যোগব্যায়াম](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/ZI8dwKna61724606737145/1724606877621.jpg)
প্রেশার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস কমাতে যোগব্যায়াম
পরামর্শে যোগবিশারদ আশিস সেন
![হার্টের অসুখে কি ব্যায়াম করা উচিত?](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/JdUUbLMEC1724606610465/1724606730030.jpg)
হার্টের অসুখে কি ব্যায়াম করা উচিত?
পরামর্শে এশিয়ান যোগ রিসার্চ ইনস্টিটিউট-এর সম্পাদক, যোগ বিশেষজ্ঞ উজ্জ্বল কুমার ঘোষ
![আর্থাইটিস ও হাড়ের অসুখে সহজ ব্যায়াম](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/qUCESl_p81724606488985/1724606606480.jpg)
আর্থাইটিস ও হাড়ের অসুখে সহজ ব্যায়াম
উদাহরণ হিসেবে বলা যায় পেশি বাত (মাসকুলার রিউম্যাটিজম) সন্ধি বাত (গাউট) জ্বর বাত (অ্যাকিউট রিউম্যাটিজম) কটি বাত বা মাজা বাত, স্কন্দ বাত ইত্যাদি।
![গলার অসুখে ব্যায়াম](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/M5NNhfj5a1724606373641/1724606454589.jpg)
গলার অসুখে ব্যায়াম
পরামর্শে পুরুলিয়া দেবেন মাহাতো গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজ ও হাসপাতালের ফিজিওলজি বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ শুভ্র ভট্টাচার্য
![পেট ও লিভারের সমস্যায় ব্যায়ামে কীভাবে মিলবে উপশম ?](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/dyUPBMEGW1724606121478/1724606371207.jpg)
পেট ও লিভারের সমস্যায় ব্যায়ামে কীভাবে মিলবে উপশম ?
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগ ন্যাচারোপ্যাথির ভাইস প্রেসিডেন্ট ও বিশিষ্ট যোগ বিশারদ সুনীল সাউ
![কিডনির সুস্থতায় কেমন ব্যায়াম](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/qQND_fHSG1724606008072/1724606111084.jpg)
কিডনির সুস্থতায় কেমন ব্যায়াম
পরামর্শে কল্যাণী বিশ্ববিদ্যালয়ের যোগ প্ৰশিক্ষক প্রতাপ সাঁতরা
![শ্বাসকষ্টে যোগাসন](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/23yxaG0GJ1724605637882/1724605826542.jpg)
শ্বাসকষ্টে যোগাসন
ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজের প্রকারভেদ রয়েছে। তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য নাড়িশুদ্ধি প্রাণায়াম, অনুলোমবিলোম প্রাণায়াম।
![ত্বকের রূপ | লাবণ্য ধরে রাখার ব্যায়াম](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/E2aD6m1J11724605542017/1724605626501.jpg)
ত্বকের রূপ | লাবণ্য ধরে রাখার ব্যায়াম
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগা ও ন্যাচেরোপ্যাথির পরিচালন কমিটির সদস্য রাসবিহারী সরকার
![পাইলস, ফিসার, ফিসচুলায় যোগাসন](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/kBPc8FAHX1724605380433/1724605540903.jpg)
পাইলস, ফিসার, ফিসচুলায় যোগাসন
পরামর্শে যোগা বিশারদ মোহাম্মদ খাইরুল ইসলাম