উঃ -পার্জনের চাপ, সাংসারিক ব্যস্ততা, নিজের ও পরিবারের ভবিষ্যৎ চিন্তা—জীবনে উদ্বেগের অন্ত নেই। এইসব নিয়ে বেশিরভাগ মানুষই প্রচণ্ড মানসিক চাপে ভোগেন। তবে শরীরের সমস্যা হলে আমরা যতটা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ি, ততটাই উদাসীন থাকি মনের যত্নের ক্ষেত্রে। অথচ সুস্থ-স্বাভাবিক জীবনের জন্য দু'টোই কিন্তু সমান গুরুত্বপূর্ণ।
এক শক্তিশালী প্রাচীন অনুশীলন পদ্ধতি হল যোগচর্চা। যা মন এবং শরীরের মধ্যে সেতু হিসেবে কাজ করে। নিয়মিত যোগাসন ও প্রাণায়াম অভ্যাস করলে যেমন চিন্তাভাবনার বিকাশ ঘটে, তেমনই শরীরও তরতাজা হয়। যার সার্বিক প্রভাবে মানুষ নিজের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে সফলতার শিখর ছুঁতে পারে। মানসিক চাপ দূর করতে যোগ যে অত্যন্ত কার্যকরী, তা ইতিমধ্যেই প্রমাণিত। এবার দেখে নেওয়া যাক মনকে শান্ত করতে ও উদ্বেগ কমাতে কোন কোন যোগাসন করা যেতে পারে।
• সর্বাঙ্গাসন: এই আসন নিয়মিত অভ্যেসে শরীরের সব অংশের উপর কমবেশি প্রভাব পড়ে বলেই আসনটির এহেন নামকরণ। তবে, হৃদরোগীদের এবং ১২-১৩ বছরের কমবয়সি ছেলেমেয়েদের আসনটি করা উচিত নয়।
この記事は Sarir O Sasthya の August 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は Sarir O Sasthya の August 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
যোগাসনে বশে রাখুন সুগার
পরামর্শে রাজ্য যোগ ও অ্যান্ড ন্যাচারোপ্যাথি কাউন্সিলের সভাপতি তুষার শীল
প্রেশার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস কমাতে যোগব্যায়াম
পরামর্শে যোগবিশারদ আশিস সেন
হার্টের অসুখে কি ব্যায়াম করা উচিত?
পরামর্শে এশিয়ান যোগ রিসার্চ ইনস্টিটিউট-এর সম্পাদক, যোগ বিশেষজ্ঞ উজ্জ্বল কুমার ঘোষ
আর্থাইটিস ও হাড়ের অসুখে সহজ ব্যায়াম
উদাহরণ হিসেবে বলা যায় পেশি বাত (মাসকুলার রিউম্যাটিজম) সন্ধি বাত (গাউট) জ্বর বাত (অ্যাকিউট রিউম্যাটিজম) কটি বাত বা মাজা বাত, স্কন্দ বাত ইত্যাদি।
গলার অসুখে ব্যায়াম
পরামর্শে পুরুলিয়া দেবেন মাহাতো গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজ ও হাসপাতালের ফিজিওলজি বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ শুভ্র ভট্টাচার্য
পেট ও লিভারের সমস্যায় ব্যায়ামে কীভাবে মিলবে উপশম ?
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগ ন্যাচারোপ্যাথির ভাইস প্রেসিডেন্ট ও বিশিষ্ট যোগ বিশারদ সুনীল সাউ
কিডনির সুস্থতায় কেমন ব্যায়াম
পরামর্শে কল্যাণী বিশ্ববিদ্যালয়ের যোগ প্ৰশিক্ষক প্রতাপ সাঁতরা
শ্বাসকষ্টে যোগাসন
ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজের প্রকারভেদ রয়েছে। তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য নাড়িশুদ্ধি প্রাণায়াম, অনুলোমবিলোম প্রাণায়াম।
ত্বকের রূপ | লাবণ্য ধরে রাখার ব্যায়াম
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগা ও ন্যাচেরোপ্যাথির পরিচালন কমিটির সদস্য রাসবিহারী সরকার
পাইলস, ফিসার, ফিসচুলায় যোগাসন
পরামর্শে যোগা বিশারদ মোহাম্মদ খাইরুল ইসলাম