শরীরে সবচেয়ে দ্রুত মেদ জমে পেটে। দেহের বাকি অংশের মেদ ঝরানো যতটা কঠিন, ভুঁড়ি কমানো তার চেয়েও অনেক বেশি কঠিন। পেটে মেদ বেড়ে গেলে তা ভীষণই বিব্রত করার মতো বিষয়। কোন ধরনের খাবারের কারণে পেটে মেদ জমতে থাকে, তা সবার আগে মাথায় রাখা প্রয়োজন। সাধারণত মদ্যপান, মিষ্টিজাতীয় খাবার বেশি খাওয়া, তেলে ভাজা খাবার, সফট ড্রিঙ্কস, ফাস্ট ফুড, নিয়মিত রেড মিট খাওয়ার মতো বিভিন্ন ধরনের খাবার পেটের মেদ বাড়িয়ে তোলার পিছনে বড় ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও যখন একই তেল রান্নায় বারংবার ব্যবহার করা হয়, তখন সেখানে ট্রান্সফ্যাট উৎপন্ন হয়। এই ট্রান্সফ্যাট পেটের মেদ বাড়িয়ে দেয়। পেটের মেদ অতিরিক্ত জমে যাওয়ার আগেই সেটিকে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। তবে শুধুমাত্র উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারই পেটের মেদ বাড়ায়, এমনটা নয়। আসলে বেশি ক্যালোরিযুক্ত যে কোনও খাবারই পেটের মেদ বাড়াতে পারে। আর একবার পেটে মেদ জমলে সেটা কাটিয়ে ওঠা যাবে না, এমন ধারণাও সম্পূর্ণ ভুল। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পাশাপাশি নিয়মিত শারীরিক কসরতে সহজেই মেদ কমিয়ে ফেলা সম্ভব।
• পেটের চর্বি কমানোর উপায়— পেটের চর্বি কমানো অনেকের ফিটনেস লক্ষ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ব্যায়াম ও ডায়েট এই প্রক্রিয়ার মূল উপাদান। কিন্তু গৃহস্থালির কাজও ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
この記事は Sarir O Sasthya の September 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は Sarir O Sasthya の September 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
মেদ ঝরাতে ভাত না রুটি?
পরামর্শে মণিপাল হাসপাতাল, ব্রডওয়ের ডায়েটিশিয়ান ইন-চার্জ সুচন্দ্রা চট্টোপাধ্যায়
ভুঁড়ি কমাতে বীজের সন্ধান
লিখছেন ভারতের আয়ুর্বেদ গবেষণা বিভাগের অবসরপ্রাপ্ত চিকিৎসা বিজ্ঞানী, বনৌষধি গবেষক আয়ুর্বেদ চিকিৎসক, অধ্যাপক ডাঃ সুবলকুমার মাইতি
ওজন.কমানোর সুপারফুড
পরামর্শে বিপি পোদ্দার হাসপাতালের চিফ ডায়েটিশিয়ান মুনমুন ভট্টাচার্য
উপোস না ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং?
পরামর্শে নারায়ণা সুপার স্পেশালিটি হাসপাতালের সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান শতভিষা বসু
নিরামিষ খেলে দ্রুত ভুঁড়ি কমে?
পরামর্শে ইনস্টিটিউট অব নিউরোসায়েন্স হাসপাতালের চিফ ডায়েটিশিয়ান মীনাক্ষী মজুমদার
ভিগান খাদ্যে কি ফ্যাট কমে?
ভিগান খাদ্য অবশ্যই ওজন কমাবে। কিন্তু সেই খাদ্য হতে হবে তেল বা জাঙ্ক ফুড বর্জিত।
হেঁটেই ভ্যানিশ মেদ!
ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম হাঁটা। কোন নিয়মে হাঁটলে ফল পাবেন হাতেনাতে? পরামর্শে পশ্চিমবঙ্গ যোগ ও ন্যাচেরোপ্যাথি কাউন্সিলের সদস্য ও যোগবিদ উজ্জ্বল কুমার ঘোষ
ওজন কমাতে লিক্যুইড ডায়েট কতটা কার্যকরী?
পরামর্শে সল্টলেক মণিপাল হাসপাতালের চিফ ডায়েটিশিয়ান ইন্দ্ৰাণী ঘোষ
মেদ ঝরান ঘুমিয়ে
পরামর্শে বিশিষ্ট মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডাঃ রাজীব শীল
মেদ ঝরানোর ব্যায়াম
পরামর্শে রাজ্য যোগা কাউন্সিলের সভাপতি তুষার শীল