JOHN ABRAHAM TALKS നിങ്ങളിലുമുണ്ട് SIXPACK

രാവിലെ ഭക്ഷണ ത്തിൽ പ്രോട്ടീ നിനായി മുട്ടകളും പഴങ്ങളും വേണം. മികച്ച പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിലൂടെ അന്നേ ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ സ്വലമാകാൻ നിങ്ങൾക്കാകും

'ഈ സിക്സ് പാക്ക് ശരീരവുമായി ജീവിച്ച് അങ്ങനെ തന്നെ മരിക്കുകയാണ് എന്റെ ലക്ഷ്യം. ആരോഗ്യം, വർക്കൗട്ട് എന്നതിനപ്പുറം എന്റെ ചിന്തകളെ സ്വാധീനിക്കുന്നതായി മറ്റെന്നുമില്ല. ഹെൽത്തി ഒരു ലൈഫ് ട്രൈപോഡ് പോലെയാണ്. നല്ല ഭക്ഷണം, നല്ല ഉറക്കം, നല്ല വർക്കൗട്ട് ശീലം ഇതുതന്നെയാണ് എന്റെ ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്ര' പറയുന്നത് ബോളിവുഡ് താരം ജോൺ എബ്രഹാമാണ്. എഴുത്തുകാരനും ഇന്ത്യൻ യുവതയുടെ ഫിറ്റ്നസ് ഐക്കണുമാണ് പാതി മലയാളിയായ അദ്ദേഹം. ഫിറ്റ്നസ് സംബന്ധിച്ച ഒട്ടേറെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പങ്കു വെക്കുന്ന ജോൺ ചില നടപ്പു രീതികളെ പൊളിക്കുന്നുമുണ്ട്.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എന്ത്

ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ ശരീരം നേടാനായി നാം 60 ശതമാനം ഭക്ഷണക്രമവും 40 ശതമാനം വർക്കൗട്ടും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഭൂരിപക്ഷം പേർക്കും എല്ലാ ദിനവും വർക്കൗട്ടിന് സമയം ലഭിക്കണമെന്നില്ല. കുടുംബത്തിന് വേണ്ടി സമയം മാറ്റിവെക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ ജിമ്മിൽ പോകാൻ കഴിയില്ല. ഇനി ജിമ്മിലെ ഫീസ് താങ്ങാൻ പറ്റാത്തവരുമുണ്ട്.

അതുകൊണ്ട് എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണമെങ്കി ലും ശ്രദ്ധിക്കൂ. കൃത്യസമയത്ത് നല്ലതുമാത്രം കഴിക്കൂ. നല്ല ഭക്ഷണം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മികച്ചയാളാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ തൊലിയും മു ടിയും.

ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് മറക്കരുത്

എത്ര തിരക്കുണ്ടായാലും പ്രഭാതഭക്ഷണം ഞാൻ മുടക്കാറില്ല. രാവിലെ കഴിക്കാൻ സമയം കിട്ടുന്നില്ലെന്ന് പറയുന്നവർ ഒന്നുകിൽ അരമണിക്കൂർ നേരത്തേ എഴുന്നേൽക്കൂ, അതല്ലെങ്കിൽ തലേ ദിവസം രാത്രി തന്നെ രാവിലെ ചെയ്യേണ്ട എന്തെങ്കിലും തീർത്തുവെച്ച് സമയം കണ്ടത്തണം. രാവിലത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീനിനായി മു ട്ടകളും പഴങ്ങളും വേണം. മി കച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലൂ ടെ അന്നേ ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജസ്വലമാകാൻ നിങ്ങൾക്കാകും. കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ നൽകും.

ഭക്ഷണമാണ് ഊർജം