Years ago, a film director inflicted a personal trainer on me for the purpose of being good at acting, mentally prepared, thin enough for a role. During these early morning workouts, the ever-chipper trainer chastised my scowl; smile, it'll trick your brain into thinking you're enjoying this! He maintained that I'd be invigorated and that joy would seep into my life even outside the gym. As you can imagine, the whole thing got right on my pecs. But, years later, I find a similarity between that advice and that which I give to my Pilates clients regarding posture. I begin every class with a visualisation of a golden thread that starts at the base of the skull and lifts up to the ceiling. It adds instant inches to their stance.
To put it politely, the jury's out whether faking a smile will actually do anything to boost your mood [turn to page 8 in this month's 'In the mood' section, for one study that suggests otherwise!] - but good posture will. It's down to breathing. If you find yourself slouching or hunching over a lot, you're not alone - it takes less effort than sitting up straight, and we're hardwired to take shortcuts. But when the shoulders are rounded, the upper, thoracic part of the spine becomes overly curved,&nbsp;potentially causing stiffness and achiness. In severe cases, kyphosis, as it's called, can restrict both the amount of space in the chest and mobility of the rib cage. Ideally, the lungs should inflate and deflate through their full range of movement for effective breathing; key to all systems functioning as they should. If the breathing isn't deep and full, low energy and even low mood can follow.&nbsp;Conversely, standing or sitting upright helps the feeling of being re-energised and alert.
You might find it helpful to target movements that keep your shoulders and spine mobile, to counterbalance any rounding or even just achiness.
So, remember your golden thread - the smile, however, is optional.

Bit of a stretch STAND & DELIVER

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 9,000 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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