INSTRUCCIONES: Haz flexiones durante 30 segundos, luego descansa otros 30. A continuación, haz una serie de zancadas durante 30 segundos. Haz 2 rondas de este circuito.
CALENTAMIENTO
FLEXIONES
Colócate en posición de flexión de pecho, con los abdominales y los glúteos activados. Flexiona los codos, bajando el pecho a un palmo del suelo. Presiona hacia arriba. Eso es 1 repetición.
ZANCADAS INVERSAS
Erguido, retrocede un metro con el pie derecho. Flexiona las rodillas y baja hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo. Vuelve a ponerte de pie de forma explosiva y repite con el otro lado. Eso es 1 repetición
WORKOUT EN ESCALERA
INSTRUCCIONES: Es un circuito de 10 rondas. En la primera, haz 10 repeticiones de cada ejercicio.
この記事は Men's Health España の Noviembre 2024 版に掲載されています。
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