સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટેની મુખ્ય ચાવી પોષણયુક્ત આહાર છે. તમે તમારી દિનચર્યા બરાબર જાળવો અને પોષક આહાર લો તો તમારું સ્વાસ્થ્ય જળવાઈ રહેશે એ નક્કી છે, પરંતુ જંક ફૂડના આ જમાનામાં પોષણ જાળવી રાખવું થોડું મુશ્કેલ થઈ ગયું છે. મોટા ભાગના માણસો રોજિંદી ઘટમાળમાં એટલા વ્યસ્ત થઈ ગયા છે કે સપ્તાહમાં બે-ચાર વખત ઘરના સાત્ત્વિક ખોરાકની જગ્યાએ એ બહારના, તાજા અને પૌષ્ટિક પણ ના હોય (ટૂંકમાં, મહદંશે બિનઆરોગ્યપ્રદ હોય) એવો આહાર લે છે. એના પરિણામે નાની ઉંમરે ડાયાબિટીસ જેવી વ્યાધિનું જોખમ વધતું જાય છે.
દિવસ દરમિયાન તમે જે પણ આહાર લો, એની પસંદગી સમજી-વિચારીને કરવી જોઈએ. મૂળ તો તમે જે પણ ખાદ્ય પદાર્થ લો એનાં સારાં-નરસાં પાસાં વિશે માહિતગાર હો એ જરૂરી છે, કારણ કે એ સજાગતાથી જ તમે તમારા શરીરને જાળવી શકો છો. એ ઉપરાંત, આહારનો સ્વાદ અને સંતોષ પણ મેળવી શકો છો.
આહાર લેતી વખતે પણ તમારું પૂરતું ધ્યાન ખોરાક પર હોવું જરૂરી છે અને આથી જ ટીવી જોતાં જોતાં, ફોનમાં વાત કરતાં કરતાં કે કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરતાં કરતાં જમવું ન જોઈએ. આવી આદતથી તમે જે ખોરાક લઈ રહ્યા છો એની ગુણવત્તા તેમ જ માત્રામાં પણ ધ્યાન આપી શકતા નથી, જે ભવિષ્યમાં વજન પણ વધારી શકે છે. આ આદત ચાલુ રહી તો વજન વધવાને કારણે મોટી ઉંમરે તમારું શરીર ઘણાય રોગ નોતરી શકે છે એટલે સામાન્ય લાગતી આ આદતને થોડી ગંભીરતાથી લેવી જરૂરી છે. આખરે તંદુરસ્તી તમારા હાથમાં જ છે.
この記事は Chitralekha Gujarati の June 03, 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は Chitralekha Gujarati の June 03, 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
જસ્ટ, એક મિનિટ...
પોતાની પાસે જે હોય એની કદર ન હોય અને એની સંભાળ લેવાની બેદરકારી દાખવીને કોઈ નવી વસ્તુ તરફ લલચાઈ એની પાછળ આંધળી દોટ લગાવવાથી તો બન્ને વસ્તુ ગુમાવવાનો વારો આવી શકે છે. નવાની લાયમાં જૂનાની અવગણના કરવી જોઈએ નહીં.
હેલ્થ ઈન્સ્યોરન્સના પ્રીમિયમ પર જીએસટીઃ આ ‘વ્યાધિ’ દૂર કરો!
લાઈફ અને હેલ્થ ઈન્સ્યોરન્સ પૉલિસીના પ્રીમિયમ પરનો ઊંચો જીએસટી નાબૂદ કરવાની અથવા એમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરવાની માગણી થઈ રહી છે. અત્યારે તો આ મામલો નવેમ્બર સુધી લંબાવી દેવાયો છે, પણ મધ્યમ વર્ગ અને ખાસ તો વરિષ્ઠ નાગરિકોને રાહત આપવા આ પગલું ભરવામાં વિલંબ થવો જોઈએ નહીં.
પુરાની ફિલ્મો લાવી નવી બસંત!
પુરાણી ફિલ્મોને ફરી રિલીઝ કરવા પાછળનું ગણિત શું છે?
બાળકને બાળકની જેમ મોટાં થવા દો...
સોશિયલ મિડિયાએ આપણાં બચ્ચાંઓનું બાળપણ છીનવી લીધું છે અને એમના માટે અપાર સમસ્યા ઊભી કરી છે.
પ્રેગ્નન્સીમાં ક્યારે-કેવા ડેવા આવી શકે પ્રોબ્લેમ્સ?
ગર્ભાશયમાં ‘ફાઈબ્રોઈડ’ની બહુ ગાંઠ હોય તો એનો ઈલાજ હવે સરળ છે.
પિતૃતર્પણ રૂપે પીરસો આ વ્યંજન.
સોળ દિવસના શ્રાદ્ધપક્ષ દરમિયાન પૂર્વજોની તૃપ્તિ માટે શું શું બનાવી શકાય?
સમાજને સાંત્વન આપતું સંઘર્ષનું સરનામું
પોલિયોગ્રસ્ત મોટી બહેનને ચાલતી કરવાનાં નાની બહેનનાં ત્યાગ-સમર્પણમાંથી સર્જન થયું એક સંસ્થાનું, જ્યાં આજે પિસ્તાલીસ જેટલી દિવ્યાંગ દીકરીને ન માત્ર છત્ર મળે છે, બલકે ભણતર-ગણતર સાથે રમતગમતની તેમ જ પગભર થવાની તાલીમ પણ મળે છે.
બોટ વસાવો, ભાઈ બોટ!
બીજા કોઈ પર ભરોસો રાખવા કરતાં સ્વબચાવ શું ખોટો?
આજની મજા કાલની સજા
ડાર્ક ડેટા રૂપકડા સ્માર્ટ ફોન, એની અવનવી ઍપ્સ, આર્ટિફિશિયલ ઈન્ટેલિજન્સ, વગેરેનાં સર્જનમાં તથા એને સતત ધબકતાં રાખવામાં બીજલી-પાનીનો કચ્ચરઘાણ નીકળી જાય છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું કે જો અત્યારે ચેતી નહીં જઈએ તો ભવિષ્યમાં પાણી-ઊર્જાની કટોકટી સર્જાશે.
ઈન્ટરનેટિયું મેડિકલ જ્ઞાન... એક જટિલ બીમારી
બિહારના એક ચોંકાવનારા કિસ્સામાં એક ઊંટવૈદે વિડિયો જોઈને સર્જરી કરવાની કોશિશ કરી તો દરદીનું મૃત્યુ થયું. અધકચરા અજ્ઞાનથી સમસ્યા વહોરી લીધી હોય એવી દેશમાં અનેક ઘટના બને છે. તબીબીજગતના નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે ઈન્ટરનેટની શિખામણનું આંધળું અનુકરણ ગંભીર પરિણામ લાવી શકે.