कैसे हैक करें हैप्पी हारमोन

क्या है हैप्पी हारमोंस और ये किस तरह हमारी मैंटल हैल्थ को प्रोटैक्ट करते हैं....

- शोभा कटारे

अच्छा महसूस करने के लिए अच्छा माहौल और संगत के साथसाथ हैप्पी हारमोंस यानी सैरोटोनिन, डोपामाइन, ऐंडोर्फिन और औक्सीटोसिन की भी आवश्यकता होती है. ये हारमोन अवसाद और चिंता को कम करते हुए खुशी और आनंद को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.

आखिर क्या कमी है मेरे पड़ोस में रहने वाली सुनीता को, सबकुछ तो है उस के पास. 2-2 मकान, बड़ीबड़ी गाड़ियां, ढेरों महंगे कपड़े, गहने आदि. मगर आजकल वह गहरे अवसाद से गुजर रही है. सबकुछ होते हुए भी खुश नहीं है. बात बात पर गुस्सा करना, चिड़चिड़ाना, किसी काम में मन न लगना उस के व्यवहार का हिस्सा बन गया है. जब भी उस से कुछ पूछो या कोई बात या हंसीमजाक करो तो कहती है अभी मेरा मूड औफ है. बाद में बात करना घर के लोग और दोस्त समझ नहीं पा रहे हैं कि आखिर सुनीता ऐसा क्यों कर रही है. शायद यह हैप्पी हारमोंस की कमी का संकेत है.

आजकल बिगड़ते लाइफस्टाइल और मोबाइल के ज्यादा इस्तेमाल से मानसिक सेहत बिगड़ रही है जिस के कारण हैप्पी हारमोंस की कमी हो रही है. इस के चलते हमें तनाव और अवसाद हो रहा है. हैप्पी हारमोंस हमारी मैंटल हैल्थ को प्रोटैक्ट करते हैं.

अच्छे मूड के लिए अपने हैप्पी हारमोन को कुछ सरल गतिविधियां जैसे व्यायाम कर के, खाना बना कर या खा कर या संगीत सुन कर या अपनों संग बातचीत या गपशप या हंसीमजाक कर हैक कर सकते है, ये गतिविधियां आप के फीलगुड हारमोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं.

क्या होते हैं हारमोन

हारमोन आप के शरीर में विभिन्न ग्लैंड्स द्वारा निर्मित कैमिकल होते हैं. ये ब्लड सर्कुलेशन से पूरे शरीर में ट्रैवल करते हैं या इन का संचार होता है और कई शारीरिक प्रक्रियाओं में महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जोकि शरीर को स्वस्थ बनाए रखते है

क्या होते हैं हैप्पी हारमोन