শীতের আউটডোর ফিটনেস
SANANDA|December 30, 2023
বাইরে ভরপুর ‘পৌষমাস’, কিন্তু স্বাস্থ্যের? শীতকালে ফিট থাকতে কতটা জরুরি আউটডোর অ্যাক্টিভিটি? বিশেষজ্ঞদের থেকে জেনে নিলেন অনিকেত গুহ।
শীতের আউটডোর ফিটনেস

যাঁ রা সেভাবে এক্সারসাইজ করেন না অথবা সময়ের অভাবে নিয়মিত | করা হয়ে ওঠে না, শীতকাল তাঁদের জন্য আদর্শ। হালকা ব্যায়াম বা কিছু ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ়ে খুব বেশি কসরত করতে হয় না। কিন্তু তার হেলথ ভ্যালু অনেক। ভারতবর্ষ গ্রীষ্মপ্রধান দেশ হওয়ায় বছরের অনেকটা সময় আমাদের তীব্র গরমের মধ্যেই কাটাতে হয়। সেই অবস্থায় যে কোনও আউটডোর অ্যাক্টিভিটিই প্রায় অসম্ভব হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু শীতে সেই সমস্যা নেই। আপনি যতক্ষণ ইচ্ছে খোলা আকাশের নীচে যে কোনও অ্যাক্টিভিটি করতে পারেন।

শীতে আউটডোর অ্যাক্টিভিটি কতটা জরুরি? ওপেন এয়ারে যে কোনও এক্সারসাইজ অনেক বেশি কার্যকর। একাধিক আন্তর্জাতিক সমীক্ষায় প্রমাণিত, ওপেন এয়ার অ্যাক্টিভিটি যে কোনও বয়সি মানুষের জন্য উপকারী। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, প্রতিদিন গড়ে ১ ঘণ্টা ইনডোর সাইক্লিংয়ে শারীরিক উপকারিতার চেয়ে সেই একই সময় আউটডোর সাইক্লিংয়ের হেলথ বেনিফিট প্রায় ১৯ শতাংশ বেশি। শীতকালে অনেক বেশি সময় ধরে সাইক্লিং করা সম্ভব হয়।

। আমরা সকলেই করোনাকাল কাটিয়ে এসেছি। ফলে দেহে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতার গুরুত্ব যে কতটা, সেটা কাউকেই নতুন করে বলার কিছু নেই। আবার, শীতেই ভাইরাল অসুখ বেশি করে মাথাচাড়া দেয়। তাই ইমিউনিটির সঙ্গে কোনও রকম আপস করা উচিত নয়। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, সবুজের উপস্থিতি স্বাস্থ্যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। খোলা আকাশ, গাছপালার উপস্থিতি ও ‘গ্রাস-এফেক্ট’ (ঘাসের উপর বসে বা দাঁড়িয়ে) এক্সারসাইজ়ে গড় আয়ুষ্কাল প্রায় ০.৫ শতাংশ পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়।

この記事は SANANDA の December 30, 2023 版に掲載されています。

7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。

この記事は SANANDA の December 30, 2023 版に掲載されています。

7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。

SANANDAのその他の記事すべて表示
নো ডে উইদআউট আ লাইন
SANANDA

নো ডে উইদআউট আ লাইন

পরেশ মাইতি ও জয়শ্রী বর্মণের জীবন জুড়ে রয়েছে রং আর তুলি। যদিও তুলির টানে, রঙের রেখায় তাঁদের দুই মেরুতে অবস্থান। কিন্তু মিলে যান অন্তরের আহ্বানে। তাঁদের সঙ্গে কথোপকথনে পারমিতা সাহা।

time-read
8 分  |
February 15, 2025
দাম্পত্যের মন
SANANDA

দাম্পত্যের মন

একে দাম্পত্য, তার উপর আবার মন— - জটিলতা তো থাকবেই! মনস্তত্ত্বের সেই বহুবিধ ও বহুস্তরীয় জটিলতা ও পরিবর্তনের ঢেউ নিয়ে আলোচনায় বিশেষজ্ঞরা। লিখছেন পৃথা বসু ও উপমা মুখোপাধ্যায়।

time-read
9 分  |
February 15, 2025
প্রাসাদে ন্যুব্জ নগরী!
SANANDA

প্রাসাদে ন্যুব্জ নগরী!

কলকাতা শহরে বহুতল হেলে পড়ার নেপথ্যের কারণ কী? আগামী দিনে সত্যিই কি বসবাসের অযোগ্য হয়ে উঠবে এই শহর? আলোচনায় ভূবিজ্ঞানী ও গবেষক ড. সুজীব কর। লিখছেন পৃথা বসু।

time-read
3 分  |
February 15, 2025
গিয়ে বারে সিনড্রোম
SANANDA

গিয়ে বারে সিনড্রোম

দেশ জুড়ে আতঙ্কের নয়া নাম ‘গিয়ে বারে’ বা জিবি সিনড্রোম। চিকিৎসার সম্পূর্ণ গাইডলাইন দিচ্ছেন বিশিষ্ট কনসালট্যান্ট ফিজ়িশিয়ান ডা. নারায়ণ বন্দ্যোপাধ্যায়। লিখছেন অনিকেত গুহ।

time-read
3 分  |
February 15, 2025
রুমমেটের সঙ্গে সমকামী সম্পর্ক
SANANDA

রুমমেটের সঙ্গে সমকামী সম্পর্ক

সম্পর্কে জড়ানো হোক বা সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা, প্রতিটা সিদ্ধান্তই ভেবেচিন্তে নিন।

time-read
2 分  |
February 15, 2025
রূপ রুটিনের নয়া ট্রেন্ড ‘স্লাগিং’
SANANDA

রূপ রুটিনের নয়া ট্রেন্ড ‘স্লাগিং’

বর্তমানে সমাজ মাধ্যমের এক অতি পরিচিত ট্রেন্ড, স্লাগিং । বিশদে আলোচনা করলেন রূপ বিশেষজ্ঞ মৌসুমী মিত্র। লিখছেন পৃথা বসু।

time-read
2 分  |
February 15, 2025
নিশিগন্ধা-অরণ্য কাহিনি
SANANDA

নিশিগন্ধা-অরণ্য কাহিনি

অরণ্যের ঘরে ঢুকে নিশিগন্ধা থ মেরে যায়। ও যেন এক রঙিন স্বপ্নের মায়া জগতে প্রবেশ করেছে। ঘরের মধ্যে রাখা উল্টো দিকের ইজেল থেকে হরেক রঙের বাহারে আর এক নিশিগন্ধা ওর দিকে তাকিয়ে হাসছে। ওর গজ দাঁতটাও কী জীবন্ত! কী অপূর্ব রঙের কাজ! অনেক আদরে সোহাগে নিখুঁত ভাবে বোলানো হয়েছে প্রতিটা তুলির টান।

time-read
7 分  |
February 15, 2025
দাম্পত্য সন্তান, সমীকরণ
SANANDA

দাম্পত্য সন্তান, সমীকরণ

স্বামী-স্ত্রী-সন্তান, দাম্পত্যনামার এক অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। সন্তানলাভের পরেও কি অটুট থাকে দাম্পত্যের রসায়ন? সম্পর্কের ব্যতিক্রমী প্রবাহে কতটা ‘সুখী’ হয় দাম্পত্যজীবন? বোঝার চেষ্টায় অনিকেত গুহ।

time-read
5 分  |
February 15, 2025
আমার কাছে ঢাকিদের বঞ্চনার প্রতিবাদ একটা আন্দোলনের মতো
SANANDA

আমার কাছে ঢাকিদের বঞ্চনার প্রতিবাদ একটা আন্দোলনের মতো

পুজো মণ্ডপ থেকে ঢাককে তিনি পৌঁছে দিয়েছেন বিশ্বের দরবারে। রবিশঙ্কর থেকে জাকির হুসেন, আমজাদ আলি খান... বিশ্বমঞ্চে পারফর্ম করেছেন নামী শিল্পীদের সঙ্গে। এ বারের পদ্মশ্রী প্রাপক গোকুল চন্দ্র দাসের সঙ্গে কথা বললেন মধুরিমা সিংহ রায়।

time-read
3 分  |
February 15, 2025
জঙ্গল, পাহাড় এবং নদীর সঙ্গম
SANANDA

জঙ্গল, পাহাড় এবং নদীর সঙ্গম

এমনই এক জায়গা চিতওয়ান ন্যাশনাল ফরেস্ট। নেপালের বুকে যেন এক টুকরো সবুজ স্বর্গ। সেখানে ভ্রমণের অভিজ্ঞতা লিপিবদ্ধ করলেন পারমিতা সাহা।

time-read
6 分  |
February 15, 2025