Los bocadillos bien planificados pueden complementar el plan de adelgazamiento
El estómago gruñe, pero faltan varias horas para comer. Podrías degustar algo, pero crees que lo mejor es apretar los dientes y esperar hasta el almuerzo. Si tu objetivo es bajar de peso, eso no está bien.
De hecho, las dietas para adelgazar bien planificadas, como la de Mayo Clinic, permiten comer refrigerios saludables para ayudar a controlar el hambre y reducir los atracones a la hora de comer.
ESCOGE LO SALUDABLE
Elige alimentos que satisfagan el hambre, suministren energía al cuerpo y aporten nutrientes importantes. Opta por lo que tenga 100 calorías o menos para mantenerte dentro del objetivo diario de calorías.
Entonces, ¿cuáles son algunas de las opciones más convenientes? A continuación te presentamos varias sugerencias que tienen 100 calorías o menos:
REFRIGERIOS A LOS CUALES RECURRIR
Porciones generosas de frutas o vegetales pueden ayudar fácilmente a llenarte, al mismo tiempo que consumes pocas calorías. Revisa estas opciones con menos de 100 calorías:
Manzana mediana: 95 calorías
Plátano pequeño: 90 calorías
Dos kiwis: 84 calorías
20 zanahorias pequeñas: 70 calorías
20 uvas: 68 calorías
Naranja mediana: 65 calorías
20 tomates tipo cereza: 61 calorías
Durazno mediano: 58 calorías
Pimiento rojo mediano: 37 calorías
20 vainas de chícharos: 28 calorías
Denne historien er fra Febrero - Marzo 2019-utgaven av Mujer Ejecutiva.
Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.
Allerede abonnent ? Logg på
Denne historien er fra Febrero - Marzo 2019-utgaven av Mujer Ejecutiva.
Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.
Allerede abonnent? Logg på
¿Quieres Ser Mamá?
Viajamos a PUNTA MITA para conocer el nuevo hospital de la comunidad, fundado por el doctor Sam Najmabadi, una eminencia en temas de fertilización.
Hombres Feministas
“Los hombres de calidad no le temen a la equidad” decía la pancarta que llevó mi esposo a una marcha por los derechos de las mujeres en la que participamos a principios de año.
Alimentos De La Buena Suerte
Como por arte de magia llegó diciembre, y con él, las tan anheladas vacaciones, fiestas, Navidad y cena de fin de año.
Bitcoin el dinero del futuro
El naciente mercado de las criptomonedas parece haber llegado para quedarse, pero una serie de claroscuros rodea al tema
Mujeres tras las cámaras
Creadoras de diálogos, personajes, situaciones, vestuarios e incluso, aspectos imperceptibles de estas producciones.
Vivo Mi Sueño Todos Los Días, Que Nadie Me Despierte
Para Mayra González, presidenta y directora general de Nissan México, quien ha afirmado más de una vez que por sus venas corre gasolina, una manera muy original de expresar su pasión por el mundo automotriz, no existe satisfacción más grande que poder contribuir con el bienestar de 19 mil familias haciendo lo que le gusta.
Top 5 Destinos De Ski
Estamos hechos a base de viajes y libros… “Un libro, como un viaje, comienza con inquietud y se termina con melancolía”, decía José Vasconcelos. Escribir de viajes nos hace soñar con ciudades, montañas, ríos y lagos, escenarios que construimos y hacemos nuestros. No existe mejor momento de inspiración que acurrucadas frente a la chimenea, viendo la nieve caer, cansadas y contentas después de un increíble día de esquí.
Viaja como una experta
Sin importar si es un viaje in-and-out, de giras a plantas, visitas a clientes o reuniones de planeación con equipos internacionales, debes planear tu itinerario.
Niñas en la ciencia y la tecnología
Conforme avanzan en los grados escolares, niños y niñas suelen perder el interés en las materias relacionadas con la Ciencia, Tecnología, Ingeniería y Matemáticas (STEM por sus siglas en inglés); además, al elegir una carrera son pocas las mujeres que optan por desarrollarse en estos campos. Por ello, diversas instituciones con el apoyo de Disney Latinoamérica, realizaron una investigación del cómo niños y niñas perciben y se relacionan con estas disciplinas.
8 Consejos Para Iniciar El Año Como Freelance
Plantear nuevas metas en las áreas laborales, sociales, físicas y culturales, ayuda al desarrollo profesional y personal.
