Estás en desequilibrio cuando piensas las cosas de más, pierdes el sueño, te falta el aire, te sobra el cansancio y sólo deseas aislarte. En esos momentos, necesitas volver a tu centro. Para recuperar el balance, primero, hay que tener claro qué significa éste. De acuerdo con el Centro Nacional para el Bienestar Emocional, se trata de “la conciencia, la comprensión y la aceptación de nuestros sentimientos y nuestra capacidad para manejar de manera efectiva los desafíos y el cambio”.
En otras palabras, estar aquí y ahora, fluyendo en el proceso. ¿Y cómo se logra eso? A través de la meditación basada en la atención plena. Sobre este tema, la cantidad de ensayos controlados ha aumentado exponencialmente, de uno registrado entre 1995 y 1997, a más de 200 entre 2013 y 2015, de acuerdo con The Harvard Gazette. Sus resultados han demostrado beneficios contra una variedad de afecciones físicas y mentales, incluida la depresión, el dolor crónico y la ansiedad.
Para conocer cómo incorporar esta práctica en tu día a día y qué opciones existen, conversamos con Adriana Azuara, latinamerican wellness leader.
Denne historien er fra Mayo 2023-utgaven av Vanidades México.
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