यहां भी जरूरी है संतुलन

गर्मी का मौसम आते ही घर में तरह-तरह के शर्बतों की आमद बढ़ जाती है। शरीर का तापमान संतुलित रखने के लिए ये सब जरूरी हैं, पर एक सीमा में क्या हो यह सीमा रेखा, बता रही हैं शांभवी

- शांभवी

अप्रैल-मई का महीना अपने साथ आम पन्ना, सत्तू का शर्बत, नीबू पानी, तरबूज, खीरा ककड़ी जैसी चीजों की सौगात लेकर आता है। ये सभी शरीर को ताजगी देते हैं और गर्मी की मार से बचाते हैं। पर, क्या इन्हें अपनी डाइट का प्रमुख हिस्सा बना लेना ठीक है? किस मात्रा में कौन-सी चीज खानी चाहिए, यह जानना भी सेहतमंद गर्मियों के लिए जरूरी है।

तापमान नियंत्रित रखता है नारियल पानी

नारियल पानी को सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसमें कोलेस्ट्रॉल बिल्कुल नहीं होता। यह लो-कैलोरी ड्रिंक है। इसमें शुगर की मात्रा काफी कम होती है। यह शरीर के तापमान को नियंत्रित रखता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। नारियल पानी मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है, जो वजन कम करने में सहायक है। डिहाइड्रेशन की समस्या होने पर यह काफी लाभदायक होता है क्योंकि इसमें पोटैशियम खूब होता है।

• कब और कितना पिएं: अगर आप छुट्टियों के इस सीजन में कहीं बाहर जा रही हैं तो कोल्ड ड्रिंक की बजाय नारियल पानी पिएं। दिन में एक बार 200 एमएल नारियल पानी पिया जा सकता है। यह खाली पेट भी काफी फायदेमंद रहता है। गर्मी में, बुखार में, लू लगने पर या दस्त लगने पर नारियल पानी पीना फायदेमंद रहता है।

पानी की कमी से बचाएगा तरबूज